Hur förbättrar jag min triatlon simning?

Bland de svåraste uthållighetstävlingarna för multisport är triatlon en utmaning för även den mest härdade triatleten. Evenemanget består av simning, cykling och löpning och kan tävlas på tre olika nivåer: sprintavståndet, med en triatlon simning på 750 meter; det olympiska avståndet, med en simning på 1,5 kilometer; eller ultraavståndet, med en simning på 3,8 kilometer.

Det öppna vattnet som simmar i triatlonen är klar fristil. Olika simträning och triathlon simma coachingmetoder kan hjälpa till att förbättra din triatlon simning. Denna typ av triatlonträning hjälper dig att hålla dig i form för de andra evenemangen och kommer att förbättra din hastighet och energi när du tävlar i Sprint, Olympic eller Ultra Triathlon Swimming Ben. Att hålla handen vid skyddslinjen när du tar den ur vattnet under slaget tillåter en simmare att köra den till dene vatten snabbare. Att föra armen ur vattnet längre kommer att tvinga för mycket lufttid och mindre effektivitet i stroke. Att hålla huvudet nere under hela badets längd tillåter också en effektiv triathlon simningsidrottare att använda mindre energi som flyttar huvudet från sida till sida.

Med huvudet ner och händerna kommer in i vattnet vid skyddslinjen, bör simmare också dra händerna hela vägen tillbaka förbi höften innan de tar upp dem. Att dra händerna så långt tillbaka som möjligt ger maximalt drag och gör det möjligt för mer energi att komma fram. Simmare kan också möjliggöra mer energi genom att minimera sparken så mycket som möjligt, upprätthålla balans och bevara energi för de viktigare delarna av stroke.

När man arbetar med triathlon simning, bör en simmare hålla sig borta från att maximera hastigheten och hålla jämna steg med förpackningen tills rätt stroke -tekniker har varit mastered. Att öva i en långsammare takt gör att simningen perfekt kan perfekta varje del av slaget tills de gradvis kan bygga i snabbare takt. En sådan praxis att arbeta med är att hålla armarna raka framför kroppen under slaget. Att hålla armarna raka kommer att hindra dem från att korsa och dra i diagonala riktningar.

Det är också viktigt under triathlon simningsträning för att upprätthålla en känsla för vattnet. En allvarlig simmare bör komma in i vattnet åtminstone varannan dag för att upprätthålla de muskler som behövs för övningen. En övning att arbeta med under lätta dagar kan vara andningsövningar, ta ett visst antal slag mellan varje andetag och öka detta antal när din uthållighet ökar.