Vad är citrulline?

Citrulline är ett kosttillskott som hjälper till att lindra stress och öka energinivåerna. Det klassificeras som en icke-nödvändig aminosyra, och den kan hittas i vissa livsmedel. Citrulline kan också kallas L-Citrulline eller Alpha Amino Gamma Ureidovaleric. Det kan hittas som en ingrediens i många hälsotillskott och kan också tas separat i tablettform.

Tillskottets namn härstammade från den latinska betydelsen för vattenmelon. Det kan hittas i olika matkällor som rött kött, fisk och vissa dagboksprodukter. Det finns också i frukt och grönsaker som vattenmeloner och lök. Denna aminosyra upptäcktes först 1960 och har sedan dess visat sig försena muskeltrötthet och också ge mer energi under ett träningsprogram.

citrulline främjar också bildningen av kväveoxid, en komponent som stöder blodflöde och övergripande systemhälsa. Kväveoxid stöder också ett friskt immunsystem och främjar Vasoutvidgning. Många kroppsbyggare gynnar de ökade vasodilatationsfördelarna, vilket gör detta aminosyra till ett populärt tilläggsval för många idrottare.

Tillskottet tar också bort giftiga element från kroppen. Det hjälper till att befria levern från ammoniak, en komponent som kan bli giftig för systemet i stora mängder. Citrulline fungerar således som ett effektivt avgiftningsmedel för kroppen. Det är en naturlig aminosyra som kan tas av varje individ eller idrottare.

Många män kan också välja att ta denna aminosyra för att hjälpa till med sexuell dysfunktion. Eftersom detta är en helt naturlig produkt med små eller inga biverkningar, anses det vara ett säkert alternativ för män. Det hjälper också till att främja den optimala funktionen av ureacykeln i kroppen. Detta säkerställer i sin tur också att toxiner tas bort från kroppen effektivt.

Den rekommenderade dosen för citrulline är cirka tre gram per dag. Det kantas också med mat för att öka dess absorption i kroppen. Även om denna aminosyra i allmänhet anses vara säker, rekommenderas det inte för konsumtion av barn under 12 år.

Det har inte rapporterats några negativa biverkningar av detta tillägg. Individer med en historia av leverproblem rekommenderas att först konsultera sina läkare innan de tar citrulline.