Hvad er Citrulline?
Citrulline er et kosttilskud, der hjælper med at lindre stress og øge energiniveauet. Det klassificeres som en ikke-essentiel aminosyre, og den kan findes i visse fødevarer. Citrulline kan også omtales som L-Citrulline eller Alpha Amino gamma ureidovalerisk syre. Det kan findes som en ingrediens i mange sundhedstilskud og kan også tages separat i tabletform.
Tilskudets navn blev afledt af den latinske betydning for vandmelon. Det kan findes i forskellige fødevarekilder såsom rødt kød, fisk og nogle dagbogsprodukter. Det er også til stede i frugt og grøntsager såsom vandmeloner og løg. Denne aminosyre blev først opdaget i 1960 og har siden vist sig at udsætte muskeltræthed og giver også mere energi under et træningsprogram.
Citrulline fremmer også dannelsen af nitrogenoxid, en komponent, der understøtter blodgennemstrømning og samlet systemsundhed. Nitrogenoxid understøtter også et sundt immunsystem og fremmer Vasoudvidelse. Mange bodybuilders favoriserer de øgede vasodilatationsfordele, hvilket gør denne aminosyre til et populært valg af supplement for mange atleter.
Tilskuddet fjerner også giftige elementer fra kroppen. Det hjælper med at befri leveren af ammoniak, en komponent, der kan blive giftig for systemet i store mængder. Citrulline fungerer således som et effektivt afgiftningsmiddel for kroppen. Det er en naturlig aminosyre, der kan tages af enhver individ eller atlet.
Mange mænd kan også vælge at tage denne aminosyre for at hjælpe med seksuel dysfunktion. Da dette er et helt naturligt produkt med ringe eller ingen bivirkninger, betragtes det som et sikkert alternativ for mænd. Det hjælper også med at fremme den optimale funktion af urinstofcyklussen i kroppen. Dette sikrer på sin side også, at toksiner fjernes effektivt fra kroppen.
Den anbefalede dosering til citrulline er omkring tre gram om dagen. Det kantages også med mad for at øge dens absorption i kroppen. Selvom denne aminosyre generelt betragtes som sikker, anbefales den ikke til forbrug af børn under 12 år.
Der har ikke været nogen rapporter om negative bivirkninger af dette supplement. Personer med en historie med leverproblemer rådes til først at konsultere deres læger, før de tager Citrulline.