Co je Citrulline?
Citrulline je doplněk stravy, který pomáhá zmírnit stres a zvyšovat hladinu energie. Je klasifikována jako nepodstatná aminokyselina a může být nalezena v určitých potravinách. Citrulline může být také označován jako L-Citrulline nebo alfa amino gama ureidovalerická kyselina. Lze jej najít jako složka v mnoha zdravotních doplňcích a může být také přijímána samostatně ve formě tabletu.
Název doplňku byl odvozen z latinského významu pro meloun. Může být nalezeno v různých zdrojích potravy, jako je červené maso, ryby a některé deníkové výrobky. Je také přítomen v ovoci a zelenině, jako jsou melouny a cibule. Tato aminokyselina byla poprvé objevena v roce 1960 a od té doby bylo prokázáno, že oddálí únavu svalů a také poskytuje více energie během cvičebního programu.
Citrulline také podporuje tvorbu oxidu dusnatého, součásti, která podporuje průtok krve a celkové zdraví systému. Oxid dusnatý také podporuje zdravý imunitní systém a podporuje vasodilatace. Mnoho kulturistů upřednostňuje zvýšené vazodilatační výhody, takže je tato aminokyselina oblíbená volba doplňku pro mnoho sportovců.
Doplněk také odstraňuje toxické prvky z těla. Pomáhá zbavit játra amoniaku, součásti, která se může pro systém ve velkém množství stát toxickou. Citrulline tedy působí jako účinný detoxikační činidlo pro tělo. Je to přirozená aminokyselina, kterou může vzít každý jednotlivec nebo sportovec.
Mnoho mužů se také může rozhodnout vzít tuto aminokyselinu, aby pomohla se sexuální dysfunkcí. Protože se jedná o přirozený produkt s malými nebo žádnými vedlejšími účinky, považuje se za bezpečná alternativa pro muže. Pomáhá také propagovat optimální fungování cyklu močoviny v těle. To zase také zajišťuje, že toxiny jsou efektivně odstraněny z těla.
Doporučená dávka pro citrulin je asi tři gramy denně. Můžebrát také s jídlem, aby se zvýšila jeho absorpce do těla. Ačkoli je tato aminokyselina obecně považována za bezpečnou, nedoporučuje se spotřebu dětí mladších 12 let.
Neexistovaly žádné zprávy o negativních vedlejších účincích tohoto doplňku. Jednotlivcům s anamnézou problémů s jatery se doporučuje, aby se nejprve konzultovali se svými lékaři, než si vzali citrulline.