O que é citrulina?

A citrulina é um suplemento dietético que ajuda a aliviar o estresse e aumentar os níveis de energia. É classificado como um aminoácido não essencial e pode ser encontrado em certos alimentos. A citrulina também pode ser chamada de L-citrulina ou alfa amino gama ureidovalérico ácido. Pode ser encontrado como ingrediente em muitos suplementos de saúde e também pode ser tomado separadamente na forma de comprimido.

O nome do suplemento foi derivado do significado latino para a melancia. Pode ser encontrado em várias fontes de alimentos, como carne vermelha, peixe e alguns produtos diários. Também está presente em frutas e vegetais, como melancias e cebola. Este aminoácido foi descoberto pela primeira vez em 1960 e provou que atrasou a fadiga muscular e também fornece mais energia durante um programa de treinamento em exercício.

A citrulina também promove a formação de óxido nítrico, um componente que suporta o fluxo sanguíneo e a saúde geral do sistema. O óxido nítrico também suporta um sistema imunológico saudável e promove o VASOdilatação. Muitos fisiculturistas favorecem o aumento dos benefícios da vasodilatação, tornando esse aminoácido uma escolha popular de suplementos para muitos atletas.

O suplemento também remove elementos tóxicos do corpo. Ajuda a livrar o fígado da amônia, um componente que pode se tornar tóxico para o sistema em grandes quantidades. Assim, a citrulina atua como um agente eficaz de desintoxicação para o corpo. É um aminoácido natural que pode ser tomado por qualquer indivíduo ou atleta.

Muitos homens também podem optar por levar esse aminoácido para ajudar na disfunção sexual. Como este é um produto totalmente natural com pouco ou nenhum efeito colateral, ele é considerado uma alternativa segura para os homens. Também ajuda a promover o funcionamento ideal do ciclo da uréia no corpo. Isso, por sua vez, também garante que as toxinas sejam removidas do corpo de maneira eficaz.

A dose recomendada para citrulina é de cerca de três gramas por dia. Podeser tomado com comida também para aumentar sua absorção no corpo. Embora este aminoácido seja geralmente considerado seguro, não é recomendado para consumo por crianças menores de 12 anos.

Não houve relatos de efeitos colaterais negativos desse suplemento. Indivíduos com histórico de problemas hepáticos são aconselhados a consultar primeiro seus médicos antes de tomar citrulina.