Como faço para melhorar minha nada de triatlo?
Considerado entre as competições de resistência mais difíceis pelo Multi-esportes, o triatlo é um desafio para o triatleta mais endurecido. O evento consiste em nadar, andar de bicicleta e correr, e pode ser competido em três níveis diferentes: a distância de sprint, com um nado de triatlo de 750 metros; a distância olímpica, com um mergulho de 1,5 quilômetros; ou a ultra distância, com um mergulho de 3,8 quilômetros. Vários métodos de treinamento de natação e nadar de triatlo podem ajudar a melhorar sua natação no triatlo. Esse tipo de treinamento de triatlo ajudará a mantê -lo em forma para os outros eventos e melhorará sua velocidade e energia enquanto competirão nas pernas de natação do sprint, olímpico ou ultra -triatlo. Manter a mão na linha de óculos ao retirá -la da água durante o curso permitirá que um nadador o conduza para oe água mais rapidamente. Trazer o braço para fora da água mais forçará muito tempo de antena e menos eficiência no derrame. Manter a cabeça baixa durante todo o comprimento da natação também permitirá que um atleta de natação eficiente do triatlo use menos energia movendo a cabeça de um lado para o outro.
Com a cabeça para baixo e as mãos entrando na água na linha de óculos, o nadador também deve puxar as mãos por todo o caminho para trás do quadril antes de trazê -las. Puxar as mãos o mais para trás possível dá o máximo de tração e permite mais energia que aumenta. O nadador também pode permitir mais energia, minimizando o chute o máximo possível, mantendo o equilíbrio e conservando energia para as partes mais importantes do derrame.
Ao trabalhar na natação do triatlo, um nadador deve ficar longe de maximizar a velocidade e acompanhar o pacote até que as técnicas adequadas de golpe tenham mastroerred. Praticar em um ritmo mais lento permitirá que a natação aperfeiçoe cada parte do curso até que possam se formar gradualmente em um ritmo mais rápido. Uma dessas práticas para trabalhar é manter os braços retos em frente ao corpo durante o golpe. Manter os braços retos impedirá que eles se cruzem e puxem direções diagonais.
Também é importante durante o treinamento de natação do triatlo para manter a sensação da água. Um nadador sério deve entrar na água pelo menos todos os dias para manter os músculos necessários para o exercício. Uma prática para trabalhar durante dias leves pode ser exercícios de respiração, tomando um certo número de traços entre cada respiração e aumentando esse número à medida que sua resistência aumenta.