Hvordan forbedrer jeg min triathlon svømning?

Betragtet blandt de sværeste udholdenhedskonkurrencer for multisport er triathlon en udfordring for selv den mest hærdede triatlet. Begivenheden består af svømning, cykling og løb og kan konkurreres på tre forskellige niveauer: sprintafstanden med en triathlon svømmetur på 750 meter; den olympiske afstand med en svømmetur på 1,5 kilometer; eller den ultraafstand, med en svømmetur på 3,8 kilometer.

Det åbne vand, der svømmer i triathlon, er færdig med freestyle. Forskellige svømmetræning og triathlon svømmecoaching -metoder kan hjælpe med at forbedre din triathlon svømning. Denne type triathlontræning vil hjælpe med at holde dig i form til de andre begivenheder og vil forbedre din hastighed og energi, mens du konkurrerer i sprint, olympisk eller ultra triathlon svømning af ben.

Når det er engageret i en triathlon svømmende begivenhed, skal du være sikker på at fokusere på håndindgangen. At holde hånden ved Goggle -linjen, når du tager den ud af vandet under slagtilfælde, giver en svømmer mulighed for at køre den ind i the vand hurtigere. At bringe armen ud af vandet længere vil tvinge for meget lufttid og mindre effektivitet i slagtilfælde. At holde hovedet nede i hele svømmeturens længde vil også give en effektiv triathlon svømmetilat at bruge mindre energi, der bevæger hovedet fra side til side.

Med hovedet ned og hænderne, der kommer ind i vandet ved beskyttelseslinjen, skal svømmeren også trække hænderne helt tilbage forbi hoften, før de bringer dem op. At trække hænderne så langt tilbage som muligt giver maksimalt træk og giver mulighed for mere energi, der kommer frem. Svømmeren kan også give mulighed for mere energi ved at minimere sparket så meget som muligt, opretholde balance og bevare energi for de vigtigere dele af slagtilfælde.

Når man arbejder på triathlon -svømning, skal en svømmer holde sig væk fra at maksimere hastigheden og følge med på pakken, indtil de rigtige slagteknikker har været mastEred. At øve i et langsommere tempo giver svømningen mulighed for at perfektionere hver del af slagtilfælde, indtil de gradvist kan bygge til et hurtigere tempo. En sådan praksis at arbejde på er at holde armene lige foran kroppen under slagtilfælde. At holde armene lige vil forhindre dem i at krydse over og trække i diagonale retninger.

Det er også vigtigt under triathlon svømmetræning for at opretholde en fornemmelse af vandet. En seriøs svømmer skal komme ind i vandet mindst hver anden dag for at bevare de muskler, der er nødvendige til øvelsen. En praksis at arbejde på i lette dage kan være åndedrætsøvelser, tage et vist antal slagtilfælde mellem hvert åndedrag og øge dette antal, når din udholdenhed øges.