Hvordan forbedrer jeg triatlon svømming?

Triatlon vurdert blant de vanskeligste utholdenhetskonkurransene for multisport, er en utfordring for selv den mest herdet triatlet. Arrangementet består av svømming, sykling og løping, og kan konkurreres på tre forskjellige nivåer: sprintavstanden, med en triatlon svømmetur på 750 meter; OL -avstanden, med en svømmetur på 1,5 kilometer; eller ultraavstanden, med en svømmetur på 3,8 kilometer.

Det åpne vannet som svømmer i triatlonet er gjort fristil. Ulike svømmetreninger og triatlon svømmetursmetoder kan bidra til å forbedre triatlon svømming. Denne typen triatlontrening vil bidra til å holde deg i form for de andre hendelsene, og vil forbedre hastigheten og energien din mens du konkurrerer i sprinten, olympisk eller ultra triatlon svømmeben.

Når du er i drev i en triatlon svømmehendelse, må du huske å fokusere på håndinngang. Å holde hånden på brille linjen når du tar den ut av vannet under hjerneslaget, vil tillate en svømmer å kjøre den inn i the vann raskere. Å bringe armen ut av vann lenger vil tvinge for mye lufttid og mindre effektivitet i hjerneslaget. Å holde hodet nede i hele svømmeturen vil også tillate en effektiv triatlon svømming idrettsutøver å bruke mindre energi som beveger hodet fra side til side.

Med hodet ned og hendene som kommer inn i vannet ved brillelinjen, skal svømmeren også trekke hendene helt tilbake forbi hofta før han fører dem opp. Å trekke hendene så langt tilbake som mulig gir maksimal trekk og gir mulighet for mer energi som kommer frem. Svømmeren kan også gi rom for mer energi ved å minimere sparket så mye som mulig, opprettholde balanse og bevare energi for de viktigere delene av hjerneslaget.

Når du jobber med triatlon svømming, bør en svømmer holde unna maksimere hastigheten og følge med på pakken til riktig slagteknikk har vært mastered. Å trene i et tregere tempo vil tillate svømming å perfeksjonere hver del av hjerneslaget til de gradvis kan bygge i raskere tempo. En slik praksis å jobbe med er å holde armene rett foran kroppen under hjerneslaget. Å holde armene rette vil hindre dem i å krysse over og trekke i diagonale retninger.

Det er også viktig under triatlon svømming for å opprettholde en følelse av vannet. En seriøs svømmer skal komme inn i vannet minst annenhver dag for å opprettholde musklene som trengs for treningen. Én praksis å jobbe med i løpet av lysdager kan være pusteøvelser, ta et visst antall slag mellom hvert pust og øke dette tallet når utholdenheten øker.