Jak poprawić pływanie triathlonu?
Rozważany wśród najtrudniejszych konkursów wytrzymałościowych dla wielu sportu, triathlon stanowi wyzwanie nawet dla najbardziej zahartowanego triathlonisty. Wydarzenie polega na pływaniu, jazdy na rowerze i biegu i może być konkurujące na trzech różnych poziomach: odległość sprintu, z triathlonowym pływaniem 750 metrów; odległość olimpijska, z pływaniem 1,5 kilometra; lub ultra odległość, z pływakiem 3,8 kilometra.
Pływanie na otwartej wodzie w triathlonie odbywa się freestyle. Różne metody treningu pływania i triathlon pływania mogą pomóc w poprawie pływania triathlonu. Ten rodzaj treningu triathlonu pomoże utrzymać kształt innych wydarzeń i poprawi twoją prędkość i energię podczas rywalizacji w sprincie, olimpijskim lub ultra triathlonowym nogom. Utrzymanie dłoni na linii goggle podczas wyjmowania go z wody podczas skoku pozwoli pływaka na wbicie go do thWoda szybciej. Wyciągnięcie ramienia z wody zmusi zbyt dużo czasu antenowego i mniejszą wydajność w skoku. Utrzymanie głowy na całej długości pływania pozwoli również skutecznego sportowca pływackiego triathlonu na zużycie mniej energii poruszającej głowę z boku na bok.
Z głową w dół i dłoni wchodzącymi do wody na linii goggle pływak powinien również pociągnąć ręce z powrotem obok biodra, zanim je wychował. Pociągnięcie dłoni tak daleko, jak to możliwe, daje maksymalne pociągnięcie i pozwala na więcej energii. Pływak może również pozwolić na większą energię, minimalizując kopnięcie w jak największym stopniu, utrzymując równowagę i oszczędzając energię dla ważniejszych części udaru.
Podczas pracy nad pływaniem triathlonem pływak powinien powstrzymać się od maksymalizacji prędkości i nadążać za paczką, aż do masztu odpowiednie techniki udaruEred. Ćwiczenie w wolniejszym tempie pozwoli pływać doskonalić każdą część udaru, aż będą mogły stopniowo zbudować szybsze tempo. Jedną z takich praktyk do pracy jest utrzymanie ramion prosto przed ciałem podczas udaru mózgu. Utrzymanie prostych ramion powstrzyma ich przed przejściem i ciągnięciem w kierunku ukośnych.
Podczas treningu pływania jest również ważne podczas treningu pływania triathlonowego, aby zachować wrażenie wody. Poważny pływak powinien wchodzić do wody przynajmniej co drugi dzień, aby utrzymać mięśnie potrzebne do ćwiczeń. Jedną z praktyk do pracy w dniach świetlnych może być ćwiczenia oddechowe, przyjmowanie pewnej liczby udarów między każdym oddechem i zwiększenie tej liczby wraz ze wzrostem wytrzymałości.