Come posso migliorare il nuoto del mio triathlon?
Considerato tra le più difficili competizioni di resistenza per il multi-sport, il triathlon è una sfida anche per il triatleta più indurito. L'evento consiste nel nuoto, in bicicletta e nella corsa e può essere gareggiato a tre diversi livelli: la distanza di sprint, con una nuotata a triathlon di 750 metri; la distanza olimpica, con una nuotata di 1,5 chilometri; o l'ultra distanza, con una nuotata di 3,8 chilometri.
Il nuoto in acque libere nel triathlon è fatto freestyle. Vari allenamento di nuoto e metodi di coaching a nuoto in triathlon possono aiutare a migliorare il nuoto del triathlon. Questo tipo di allenamento a triathlon ti aiuterà a mantenerti in forma per gli altri eventi e migliorerà la tua velocità ed energia mentre gareggerà nelle gambe di nuoto di sprint, olimpiche o ultra triathlon.
Quando è impegnato in un evento di nuoto a triathlon, assicurati di concentrarti sull'ingresso a mano. Mantenere la mano sulla linea di occhiali quando la tira fuori dall'acqua durante la corsa consentirà a un nuotatore di guidarla in the acqua più rapidamente. Portare il braccio dall'acqua più lontano forzerà troppo tempo di trasmissione e minore efficienza nell'ictus. Tenere la testa verso il basso durante l'intera lunghezza della nuotata consentirà inoltre a un efficiente atleta di nuoto a triathlon di usare meno energia spostando la testa da un lato all'altro.
Con la testa giù e le mani che entrano nell'acqua sulla linea di occhiali, il nuotatore dovrebbe anche tirare le mani fino all'anca prima di sollevarle. Tirare le mani il più indietro possibile dà il massimo e consente di avanzare più energia. Il nuotatore può anche consentire più energia minimizzando il calcio il più possibile, mantenendo l'equilibrio e conservando energia per le parti più importanti dell'ictus.
Quando si lavora sul nuoto del triathlon, un nuotatore dovrebbe evitare di massimizzare la velocità e stare al passo con il pacchetto fino a quando le tecniche di ictus adeguate non sono state alberiered. Fare esercitarsi a un ritmo più lento consentirà al nuoto di perfezionare ogni parte della corsa fino a quando non potranno gradualmente costruire un ritmo più rapido. Uno di questi pratiche su cui lavorare è mantenere le braccia dritte davanti al corpo durante la corsa. Mantenere le braccia dritte impedirà loro di attraversare e attirare direzioni diagonali.
È anche importante durante l'allenamento di nuoto del triathlon per mantenere un'idea dell'acqua. Un nuotatore serio dovrebbe entrare in acqua almeno ogni due giorni per mantenere i muscoli necessari per l'esercizio. Una pratica su cui lavorare durante i giorni leggeri può essere esercizi di respirazione, prendendo un certo numero di colpi tra ogni respiro e aumentando questo numero all'aumentare della resistenza.