トライアスロンの水泳を改善するにはどうすればよいですか？

マルチスポーツの最も困難な持久力競争の中で、トライアスロンは最も強化されたトライアスリートにとっても挑戦です。イベントは水泳、自転車、ランニングで構成されており、3つの異なるレベルで競争できます。スプリント距離、トライアスロンの水泳は750メートルです。 1.5キロメートルの泳ぎで、オリンピック距離。または、3.8キロメートルの泳ぐ泳ぎのウルトラ距離。 さまざまな水泳トレーニングとトライアスロン水泳コーチング方法は、トライアスロンの水泳を改善するのに役立ちます。このタイプのトライアスロントレーニングは、他のイベントの形を保つのに役立ち、スプリント、オリンピック、またはウルトラトライアスロンの水泳の足で競争しながらスピードとエネルギーを改善します。ストローク中にゴーグルラインを水から取り出すときに手を保持することで、水泳選手はそれを駆り立てることができますeより速く水。腕をさらに水から追い出すと、ストロークの放送時間が大きくなり、効率が低下します。水泳の全長に頭を下げておくと、効率的なトライアスロン水泳選手が頭を左右に動かすエネルギーを使用するエネルギーを減らすことができます。

頭を下げて、手がゴーグルラインで水に入ると、スイマーはまた、腰を越えて手を戻してから引き上げる必要があります。できるだけ手を引っ張ると、最大の引っ張りが得られ、より多くのエネルギーが前進することができます。スイマーは、可能な限りキックを最小限に抑え、バランスを維持し、ストロークのより重要な部分のエネルギーを節約することにより、より多くのエネルギーを可能にすることができます。

トライアスロンスイミングに取り組むとき、スイマーは速度を最大化し、適切なストローク技術がマストになるまでパックに追いつくのを遠ざける必要がありますエアド。遅いペースで練習することで、水泳がストロークの各部分を完成させることができ、徐々により速いペースで構築できるようになります。そのような取り組むべき練習の1つは、ストローク中に腕を体の前にまっすぐに保つことです。腕をまっすぐに保つことで、彼らが交差して対角線の方向に引っ張らないようにします。

トライアスロン水泳トレーニング中は、水の感触を維持することも重要です。深刻な水泳選手は、少なくとも1日おきに水に入るために、運動に必要な筋肉を維持する必要があります。光の日中に取り組むべき練習の1つは、呼吸エクササイズであり、各呼吸の間に一定数のストロークをとり、持久力が増加するにつれてこの数を増やすことです。