Hva er citrulline?

Citrulline er et kosttilskudd som hjelper til med å lindre stress og øke energinivået. Den er klassifisert som en ikke-essensiell aminosyre, og den kan finnes i visse matvarer. Citrulline kan også bli referert til som L-citrulline eller alfa amino gamma ureidovaleric acid. Det kan bli funnet som en ingrediens i mange helsetilskudd og kan også tas separat i tablettform.

Tilleggets navn ble avledet fra den latinske betydningen for vannmelon. Det kan finnes i forskjellige matkilder som rødt kjøtt, fisk og noen dagbokprodukter. Det er også til stede i frukt og grønnsaker som vannmeloner og løk. Denne aminosyren ble først oppdaget i 1960 og har siden vist seg å utsette muskeltretthet og også gi mer energi under et treningsprogram.

Citrulline fremmer også dannelsen av nitrogenoksid, en komponent som støtter blodstrøm og generell systemhelse. Nitrogenoksid støtter også et sunt immunforsvar og fremmer vasoutvidelse. Mange kroppsbyggere favoriserer de økte vasodilatasjonsfordelene, og gjør dermed denne aminosyren til et populært tilskuddsvalg for mange idrettsutøvere.

Tillegget fjerner også giftige elementer fra kroppen. Det hjelper til med å kvitte leveren av ammoniakk, en komponent som kan bli giftig for systemet i store mengder. Citrulline fungerer dermed som et effektivt avgiftningsmiddel for kroppen. Det er en naturlig aminosyre som kan tas av enhver person eller idrettsutøver.

Mange menn kan også velge å ta denne aminosyren for å hjelpe til med seksuell dysfunksjon. Siden dette er et helt naturlig produkt med lite eller ingen bivirkninger, regnes det som et trygt alternativ for menn. Det hjelper også til å fremme den optimale funksjonen til ureasyklusen i kroppen. Dette sikrer på sin side også at giftstoffer fjernes fra kroppen effektivt.

Den anbefalte doseringen for citrulline er omtrent tre gram per dag. Det kanTa også mat for å øke absorpsjonen i kroppen. Selv om denne aminosyren generelt anses som trygg, anbefales den ikke til konsum av barn under 12 år.

Det har ikke vært rapportert om negative bivirkninger av dette supplementet. Personer med en historie med leverproblemer anbefales å først rådføre seg med legene sine før de tar citrulline.