Was ist ein Cardio -Ball?
Der Begriff Cardio -Ball bezieht sich am häufigsten auf einen aufblasbaren Gummiball von 45 cm bis 29,5 Zoll (75 cm) im Durchmesser, der manchmal als Stabilität oder Gleichgewichtsball bezeichnet wird. Dieses Gerät wird in Fitnessstudios und zu Hause für eine Vielzahl von Krafttraining und Herz -Kreislauf -Übungen verwendet. Aerobic, Gewichtheben, Yoga und Pilates sind einige Aktivitäten, die den Cardio -Ball enthalten. Benutzer des Stabilitätsballs neigen dazu, die neue Wendung der gemeinsamen Kraft- und Cardio -Routinen zu genießen, die das Gerät bietet, sowie deren relative Benutzerfreundlichkeit. Der Ball soll für eine Vielzahl von Altersgruppen und Fitnessniveaus sicher sein. Zunächst wurden
Cardio -Kugeln zuerst verwendet, um Physiotherapie -Patienten allmählich auf die Stärke zu bauen und gleichzeitig auf bestimmte Muskelgruppen zu zielen, die nur wenig bis gar nicht beeinflusst wurden. Schließlich erkannten Fitnessexperten die Möglichkeiten, den Cardio -Ball in ein Trainingsprogramm aufzunehmen. Seitdem hat der Einsatz von Stabilitätsbällen zugenommen.ily, und die Ausrüstung ist zu einem regelmäßigen Bestandteil in Fitnessstudios und in Übungsvideos und Fitnessmagazinen geworden.
Die Möglichkeiten für Cardio -Ballroutinen sind zahlreich. Viele dieser Übungen konzentrieren sich auf die Kernkraft, obwohl mit dem Ball ein Totalkörpertraining erreicht werden kann. Durch die Verwendung des runden, potenziell mobilen Gerätes müssen je nach Training den Kern sowie Bein- oder Armmuskeln verwendet werden, um auf dem Ball ausgewogen zu bleiben. Man kann Hanteln verwenden, während man auf dem Ball sitzt, um den Kern mehr Herausforderung zu erweitern, während Bizeps, Trizeps, Schultern und Rücken arbeiten.
Sit-ups, während Sie auf dem Ball oder Liegestütze mit Füßen oder Händen am Ball sitzen, erfordern mehr Muskelgruppen und tendieren dazu, die Herzfrequenz höher zu erhöhen als wenn diese Übungen ohne Ball durchgeführt werden. Aerobic verwendet den Cardio -Ball manchmal zur Änderung von der normalen Routine durch inDer Unternehmensball hält den Ball, hält den Ball und bewegt den Ball mit dem Körper. Mehrere Videos, die die verschiedenen mit dem Cardio -Ball möglichen Übungen zeigen, finden Sie auf digitalen Video -Discs (DVDs) oder Fitness -Websites.
Der leichte, relativ kostengünstige Cardio -Ball wurde für diejenigen in jedem Alter und jedes Gesundheits- und Mobilitätsniveaus entwickelt. Stabilitätsbälle sind in einer Reihe von Größen erhältlich, sodass jede Person ihre perfekte Passform findet. Die Größentische finden Sie online oder auf Kisten mit einigen Cardio -Bällen. Eine allgemeine Regel besteht jedoch darin, sicherzustellen, dass die Knie einer Person einen Winkel von 90 Grad beim Sitzen auf dem Ball darstellt.