Vad är en konditionboll?
Termen konditionsboll hänvisar oftast till en uppblåsbar, gummiboll som sträcker sig till 29,5 cm till 29,5 tum (75 cm) i diameter som ibland kallas en stabilitet eller balansboll. Denna utrustning används i gym och i hemmet för en mängd styrketräning och kardiovaskulära övningar. Aerobics, viktlyftning, yoga och pilates är några aktiviteter som innehåller konditionbollen. Användare av stabilitetsbollen tenderar att njuta av den nya vridningen på gemensam styrka och konditionsträn som utrustningen tillhandahåller såväl som dess relativa användarvänlighet. Bollen sägs vara säker för ett brett spektrum av åldrar och fitnessnivåer.
konditionbollar användes först för att hjälpa fysioterapipatienter gradvis att bygga styrka medan de riktade sig till specifika muskelgrupper med liten eller ingen påverkan. Så småningom erkände fitnessexperter möjligheterna att integrera konditionbollen i ett träningsprogram. Sedan dess har användningen av stabilitetsbollar ökat ställetIly, och utrustningen har blivit en vanlig fixtur på gym och i träningsvideor och fitnessmagasiner.
Möjligheterna för konditionsbollrutiner är många. Många av dessa övningar fokuserar på kärnstyrka, även om en total kroppsövning kan uppnås med bollen. Användning av den runda, potentiellt mobila utrustningen kräver att man använder kärnan såväl som ben- eller armmusklerna, beroende på träning, för att hålla balanserad ovanpå bollen. Man kan använda hantlar när du sitter ovanpå bollen för att lägga till mer av en utmaning för kärnan medan du arbetar biceps, triceps, axlar och rygg.
sit-ups när du sitter ovanpå bollen eller push-ups med fötter eller händer balanserade på bollen kräver fler muskelgrupper och tenderar att höja hjärtfrekvensen högre än när dessa övningar utförs utan bollen. Aerobics använder ibland hjärtkulan för en förändring från den normala rutinenFöretaget boll studsar, håller bollen och rör sig med bollen med kroppen. Flera videor som visar de olika övningarna som är möjliga med cardio -bollen kan hittas på Digital Video Discs (DVD -skivor) eller fitnesswebbplatser.
Den lätta, relativt billiga konditionbollen utformades för att vara till nytta för de i alla åldrar och hälsonivå och rörlighet. Stabilitetsbollar finns i en rad storlekar så att varje person kan hitta henne perfekt passform. Storlekstabeller finns online eller på lådor som innehåller några konditionbollar; En allmän regel är dock att se till att en individs knän gör en 90-graders vinkel när du sitter på bollen.