¿Qué es un bombardero de bíceps?
Un bombardero de bíceps es un dispositivo de entrenamiento diseñado para ayudar a un levantador de pesas a realizar rizos de bíceps de manera correcta y efectiva. El dispositivo generalmente cuenta con un cojín o correa de cuello acolchado que está unido a las cintas de nylon cuando se envuelve en la parte delantera del cuerpo. Esta cinta se adjunta a un soporte de cintura que es lo suficientemente rígido como para soportar el peso de la barra. El soporte de la cintura del bombardero de bíceps generalmente se amortigua en el interior para mayor comodidad, y se contornea para permitir una colocación cómoda de los bíceps y los codos.
Una barra o un conjunto de pesas se usan junto con el bombardero de bíceps para darle al levantador de pesas un entrenamiento efectivo. El levantador decidirá cuánto peso levantar, siempre que esté dentro de los límites de peso recomendados del bombardero del bíceps. Una vez que el peso se ha cargado en la barra o en las pesas, el levantador se pondrá en la posición adecuada apoyando la parte posterior de sus brazos contra la parte contorneada del cinturón. Los brazos seránL cuele en la posición inicial con las palmas de las manos hacia afuera. El levantador realizará un rizo de bíceps como es normal.
Los beneficios de usar el rango de bombarderos de bíceps, desde alentar la técnica adecuada hasta la prevención de lesiones. Muchos levantadores que realizan rizos de bíceps a menudo realizan el movimiento incorrectamente, aumentando la probabilidad de lesiones. La técnica inadecuada también puede evitar que el levantador obtenga ganancias notables en el desarrollo muscular, ya que es poco probable que la forma inadecuada fortalezca los músculos adecuadamente. Las lesiones como las cepas musculares o las lágrimas también son más probables cuando el levantador realiza un rizo de bíceps incorrectamente, lo que puede conducir a problemas y puestos duraderos en los programas de entrenamiento.
Algunos levantadores encuentran que el bombardero de bíceps es difícil de usar porque el cinturón de cintura puede ejercer presión adicional sobre el estómago, lo que dificulta la respiración. Otros levantadores sostienen que el sistema no debe ser NECEsencial si el levantador está levantando la cantidad de peso apropiada para sus niveles de habilidad, y si ese levantador presta atención a la forma adecuada. La idea de que el sistema promueve la pereza prevalece en algunos círculos, aunque otros levantadores elogian el sistema como una excelente manera de entrenar a los principiantes para usar la forma adecuada mientras se levantan y para evitar lesiones. Los levantadores más experimentados no necesitarán el sistema, ya que han desarrollado una forma adecuada sin el uso de SIDA.