이두근 폭격기는 무엇입니까?

이두근 폭격기는 역도자가 이두박이 컬을 올바르게 효과적으로 수행 할 수 있도록 설계된 운동 장치입니다. 이 장치는 일반적으로 몸의 앞쪽으로 감싸면 나일론 가죽 끈에 부착 된 패딩 된 목 쿠션 또는 스트랩을 특징으로합니다. 그런 다음이 웨빙은 바벨의 무게를 지탱할 수있을 정도로 견고한 허리 지지대에 부착됩니다. 이두근 폭격기의 허리 지지대는 일반적으로 안락함을 위해 내부에 쿠션이 있으며, 이두근과 팔꿈치의 편안한 위치를 조정할 수 있도록 윤곽이 있습니다.

바벨 또는 아령 세트는 이두근 폭격기와 함께 사용하여 체중을 인상하여 효과적인 운동을합니다. 리프터는 이두근 폭격기의 권장 체중 한계 내에있는 한 체중이 얼마나 들어 올릴 것인지 결정합니다. 일단 바벨이나 아령에 무게가 적재되면, 리프터는 벨트의 윤곽 부분에 팔의 뒷면을 놓아서 적절한 위치로 들어갑니다. 팔은 Will 손의 손바닥이 바깥 쪽을 향한 상태에서 시작 위치에 매달립니다. 그런 다음 리프터는 평소처럼 이두근 컬을 수행합니다.

이두근 폭격기 사용의 이점은 적절한 기술을 장려하는 것부터 부상 예방에 이르기까지 다양합니다. 이두근 컬을 수행하는 많은 리프터는 종종 움직임을 잘못 수행하여 부상의 가능성을 높입니다. 부적절한 형태는 근육을 올바르게 강화할 가능성이 없기 때문에 부적절한 기술은 또한 리프터가 근육 발달에서 눈에 띄는 이익을 얻지 못하게 할 수 있습니다. 리프터가 이두근 컬을 잘못 수행 할 때 근육 균주 또는 눈물과 같은 부상은 또한 운동 프로그램에서 오래 지속되는 문제와 마구간으로 이어질 수 있습니다.

일부 리프터는 허리 벨트가 위장에 추가 압력을 가할 수 있기 때문에 이두근 폭격기를 사용하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 다른 리프터는 시스템이 NEC가되어서는 안된다고 주장합니다.리프터가 자신의 능력 수준에 적절한 양의 체중을 들어 올리는 경우, 그 리프터가 적절한 형태에주의를 기울이는 경우. 다른 리프터는 시스템이 게으름을 촉진한다는 아이디어는 일부 원수에서 널리 퍼져 있지만, 다른 리프터는 시스템이 초보자에게 적절한 형태를 사용하도록 훈련시키고 부상을 예방할 수있는 좋은 방법으로 칭찬합니다. 경험이 풍부한 리프터는 AIDS를 사용하지 않고 적절한 형태를 개발했기 때문에 시스템이 필요하지 않습니다.