Hvad er en bicepbomber?
En bicep -bombefly er en træningsenhed designet til at hjælpe en vægtløfter med at udføre bicep -krøller korrekt og effektivt. Enheden har normalt en polstret nakkepude eller stropp, der er fastgjort til nylon -webbing, når den omvikles til fronten af kroppen. Denne webbing fastgøres derefter til en taljeunderstøttelse, der er stiv nok til at understøtte vægtstedens vægt. Taljenstøtten fra Bicep -bombefly er normalt polstret på indersiden for komfort, og det er kontureret for at muliggøre behagelig placering af biceps og albuer.
En barbell eller et sæt håndvægte bruges i forbindelse med bicepbomberen for at give vægtløfteren en effektiv træning. Løfteren vil beslutte, hvor meget vægt der skal løftes, så længe den er inden for de anbefalede vægtgrænser for bicepbomberen. Når vægten er fyldt på vektstangen eller på håndvægterne, vil løfteren komme i korrekt position ved at hvile bagsiden af armene mod den konturerede del af bæltet. Armene vilJeg hænger ned i startpositionen med håndfladerne vendt udad. Løfteren udfører derefter en bicep -krøller som normalt.
Fordelene ved at bruge bicep -bombeflyområdet fra at tilskynde til korrekt teknik til at forhindre skade. Mange løftere, der udfører biceps -krøller, udfører ofte bevægelsen forkert, hvilket øger sandsynligheden for skade. Forkert teknik kan også forhindre løfteren i at opnå mærkbare gevinster i muskeludvikling, da forkert form usandsynligt vil styrke musklerne korrekt. Skader som muskelstammer eller tårer er også mere sandsynlige, når løfteren udfører en bicep -krøller forkert, hvilket kan føre til langvarige problemer og båse i træningsprogrammer.
Nogle løftere finder bicepbomberen vanskelig at bruge, fordi taljebeltet kan lægge ekstra pres på maven, hvilket gør åndedrættet vanskeligt. Andre løftere hævder, at systemet ikke skal være NECEssary, hvis løfteren løfter den passende vægt for hans eller hendes evneniveauer, og hvis denne løfter lægger mærke til korrekt form. Ideen om, at systemet fremmer dovenskab, er udbredt i nogle cirkler, skønt andre løftere roser systemet som en god måde at træne begyndere til at bruge korrekt form, mens de løfter og forhindrer skade. De fleste erfarne løftere har ikke brug for systemet, da de har udviklet korrekt form uden brug af AIDS.