Wat is een biceps bommenwerper?
Een biceps -bommenwerper is een trainingsapparaat dat is ontworpen om een gewicht lifter te helpen biceps -krullen correct en effectief uit te voeren. Het apparaat heeft meestal een gevoerde nekkussen of riem die is bevestigd aan nylonwebbing wanneer hij zich naar de voorkant van het lichaam wikkelt. Deze singel is vervolgens gehecht aan een taille -ondersteuning die stijf genoeg is om het gewicht van de barbell te ondersteunen. De taille -ondersteuning van de biceps -bommenwerper wordt meestal aan de binnenkant gedempt voor comfort, en deze wordt voorgevormd om comfortabele positionering van de biceps en ellebogen mogelijk te maken.
Een barbell of een set halters worden gebruikt in combinatie met de biceps -bommenwerper om de gewichtslifter een effectieve training te geven. De lifter zal beslissen hoeveel gewicht te tillen, zolang het maar binnen de aanbevolen gewichtslimieten van de biceps -bommenwerper ligt. Zodra het gewicht op de halter of op de halter is geladen, komt de lifter in de juiste positie door de achterkant van zijn armen tegen het voorgevormde deel van de riem te laten rusten. De armen wilIk hang in de startpositie met de handpalmen naar buiten gericht. De lifter zal vervolgens een biceps -krul als normaal uitvoeren.
De voordelen van het gebruik van de biceps -bommenwerper variëren van het aanmoedigen van de juiste techniek tot het voorkomen van letsel. Veel lifters die biceps -krullen uitvoeren, voeren de beweging vaak verkeerd uit, waardoor de kans op letsel wordt vergroot. Onjuiste techniek kan ook voorkomen dat de lifter merkbare winst in spierontwikkeling maakt, omdat onjuiste vorm waarschijnlijk de spieren niet goed versterken. Verwondingen zoals spierspanningen of tranen zijn ook waarschijnlijker wanneer de lifter een biceps -krul onjuist uitvoert, wat kan leiden tot langdurige problemen en kraampjes in trainingsprogramma's.
Sommige lifters vinden de biceps -bommenwerper moeilijk te gebruiken omdat de tailleriem extra druk op de maag kan uitoefenen, waardoor ademhaling moeilijk maakt. Andere lifters beweren dat het systeem niet NEC zou moeten zijnEssary als de lifter de juiste hoeveelheid gewicht voor zijn of haar vaardigheidsniveaus opheft en als die lifter aandacht besteedt aan de juiste vorm. Het idee dat het systeem luiheid bevordert, komt in sommige kringen gangbaar, hoewel andere lifters het systeem prijzen als een geweldige manier om beginners te trainen om de juiste vorm te gebruiken tijdens het tillen en letsel te voorkomen. De meeste ervaren lifters hebben het systeem niet nodig, omdat ze de juiste vorm hebben ontwikkeld zonder het gebruik van AIDS.