Vad är en bicep -bombplan?
A Bicep Bomber är en träningsanordning utformad för att hjälpa en viktlyftare att utföra bicep -lockar korrekt och effektivt. Enheten har vanligtvis en vadderad nackdyna eller rem som är fäst vid nylonbanden när den lindas framför kroppen. Denna webbing är sedan fäst vid ett midjestöd som är tillräckligt styv för att stödja skivstångens vikt. Midjestödet från bicep -bombplanen dämpas vanligtvis på insidan för komfort, och den är konturerad för att möjliggöra bekväm positionering av biceps och armbågar.
En skivstång eller en uppsättning hantlar används i samband med bicep -bombplanen för att ge vikten lyftare ett effektivt träningspass. Lyftaren kommer att bestämma hur mycket vikt man ska lyfta, så länge den ligger inom de rekommenderade viktgränserna för bicep -bombplanen. När vikten har laddats på skivstången eller på hantlarna kommer lyftaren att komma i rätt läge genom att vila baksidan av armarna mot den konturerade delen av bältet. Armarna kommerl Häng ner i startpositionen med handflatorna som vänder utåt. Lyftaren kommer sedan att utföra en bicep -curl som normalt.
Fördelarna med att använda Bicep Bomber -intervallet från att uppmuntra korrekt teknik till att förebygga skador. Många lyftare som utför biceps -lockar utför ofta rörelsen felaktigt, vilket ökar sannolikheten för skada. Felaktig teknik kan också förhindra att lyftaren gör märkbara vinster i muskelutveckling, eftersom felaktig form troligen kommer att stärka musklerna ordentligt. Skador som muskelstammar eller tårar är också mer troliga när lyftaren utför en bicep -lock fel, vilket kan leda till långvariga problem och bås i träningsprogram.
Vissa lyftare tycker att bicep -bombplanen är svår att använda eftersom midjebältet kan placera extra tryck på magen, vilket gör andningen svår. Andra lyftare hävdar att systemet inte ska vara NECEssary om lyftaren lyfter den lämpliga viktmängden för sina förmågsnivåer, och om den lyftaren uppmärksammar rätt form. Tanken på att systemet främjar latskap är utbredd i vissa kretsar, även om andra lyftare berömmer systemet som ett bra sätt att utbilda nybörjare att använda rätt form under lyft och för att förhindra skador. De flesta erfarna lyftare kommer inte att behöva systemet, eftersom de har utvecklat korrekt form utan användning av AIDS.