Hva er en bicep -bombefly?

En bicep -bomber er en treningsenhet designet for å hjelpe en vektløfter med å utføre bicep -krøller riktig og effektivt. Enheten har vanligvis en polstret nakkepute eller stropp som er festet til nylon -webbing når den vikles rundt på fronten av kroppen. Denne webbingen er deretter festet til en midje støtte som er stiv nok til å støtte vektstangen. Lidestøtten til bicep -bombeflyen dempes vanligvis på innsiden for komfort, og det er konturert for å gi behagelig plassering av biceps og albuer.

En vektstang eller et sett med hantler brukes i forbindelse med bicep -bombefly for å gi vektløften en effektiv trening. Løfteren vil avgjøre hvor mye vekt som skal løftes, så lenge det er innenfor de anbefalte vektgrensene for bicep -bombefly. Når vekten er lastet på vektstangen eller på hantlene, vil løfteren komme i riktig posisjon ved å hvile baksiden av armene mot den konturerte delen av beltet. Armene vilJeg henger ned i startposisjonen med håndflatene vendt utover. Løfteren vil deretter utføre en bicep -krøll som normalt.

Fordelene ved å bruke BICEP -bomberen spenner fra å oppmuntre til riktig teknikk til å forhindre skader. Mange løftere som utfører biceps -krøller utfører ofte bevegelsen feil, og øker sannsynligheten for skade. Feil teknikk kan også forhindre at løfteren oppnår merkbare gevinster i muskelutvikling, ettersom feil form er usannsynlig å styrke musklene ordentlig. Skader som muskelstammer eller tårer er også mer sannsynlig når løfteren utfører en bicep -krøll feil, noe som kan føre til langvarige problemer og boder i treningsprogrammer.

Noen løftere synes bicep -bombeflyen er vanskelig å bruke fordi midjebeltet kan legge ekstra trykk på magen, noe som gjør pusten vanskelig. Andre løftere hevder at systemet ikke skal være NECEssary Hvis løfteren løfter den aktuelle vektmengden for hans eller hennes evnenivå, og hvis den løfteren legger merke til riktig form. Ideen om at systemet fremmer latskap er utbredt i noen kretser, selv om andre løftere berømmer systemet som en flott måte å trene nybegynnere til å bruke riktig form mens du løfter og for å forhindre skade. De fleste erfarne løftere vil ikke trenge systemet, ettersom de har utviklet riktig form uten bruk av AIDS.