¿Qué es una calculadora de grasa corporal?
Una calculadora de grasa corporal es una herramienta utilizada para determinar el porcentaje de grasa en relación con el resto del cuerpo. Por ejemplo, si una persona pesa 150 libras (68 kg) y es diez por ciento de grasa corporal, eso significa que él o ella lleva 15 libras (6.8 kg) de grasa corporal. Es necesario un cierto porcentaje de grasa corporal para estar saludable, pero una calculadora de grasa corporal ayuda a determinar cuál es un rango saludable para la altura y el peso de uno, y si una persona está o no dentro de ese rango saludable.
En general, cualquier persona con un porcentaje de grasa corporal del 30 al 35 por ciento se considera sobrepeso a obesidad. Las personas necesitan diferentes porcentajes de grasa corporal dependiendo de su nivel de actividad, edad y género, y una calculadora de grasa corporal puede ayudar a determinar eso. Un porcentaje de grasa corporal que es demasiado bajo puede ser tan poco saludable y peligroso como uno que es demasiado alto. Hay muchas calculadoras de grasa corporal gratuitas que se encuentran en línea, y muchos gimnasios y entrenadores personales ofrecen ayuda para calcularlas a medida que nosotrosll.
En un gimnasio, un entrenador personal generalmente usará pinzas para tomar medidas de los pliegues de la piel en varias áreas del cuerpo y enchufar esas mediciones en una calculadora de grasa corporal junto con la altura, el peso y la edad para determinar los porcentajes de grasa corporal. Sin embargo, al usar una calculadora de grasa corporal en el hogar, la mayoría de las formas en línea simplemente solicitan medidas de las caderas, cintura, piernas, pecho y brazos o muñeca, junto con altura, peso y edad. Estas medidas generalmente se pueden tomar con una cinta de medición. En general, las medidas tomadas con una pinza son más precisas, por lo que puede ser una buena idea comprar una pinza para uso en el hogar.
Es importante ser preciso al tomar mediciones para una calculadora de grasa corporal, porque el porcentaje de grasa corporal puede ser una medida útil de la salud de uno. También puede ser una forma de rastrear la mejora a través del ejercicio y la alimentación saludable. Un tipo más simple de calculadora de grasa corporales una calculadora de índice de masa corporal (IMC), que simplemente usa mediciones de altura y peso para calcular un porcentaje aproximado de grasa corporal. Esto puede ser mucho menos preciso que cuando se toman mediciones cuidadosas, pero es un lugar para comenzar a tener una idea general del porcentaje de grasa corporal.
Para mejorar los porcentajes de grasa corporal, es necesario comer una dieta saludable y hacer mucho ejercicio. También es importante beber mucha agua. Aunque algunos tipos de cuerpo son genéticos, ciertamente es posible traer porcentajes de grasa corporal dentro de un rango saludable.