체지방 계산기는 무엇입니까?

체지방 계산기는 나머지 신체와 관련하여 지방의 백분율을 결정하는 데 사용되는 도구입니다. 예를 들어, 사람의 무게가 150 파운드 (68kg)이고 체지방이 10 % 인 경우, 6.8kg (6.8kg)의 체지방을 운반하고 있음을 의미합니다. 체지방의 일정 비율은 건강을 유지하기 위해 필요하지만 체지방 계산기는 건강 범위가 높이와 체중을위한 것이 무엇인지, 그리고 사람이 그 건강한 범위 내에 있는지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다.

일반적으로 체지방 비율이 30 ~ 35 % 인 사람은 비만에 대한 과체중으로 간주됩니다. 사람들은 활동 수준, 연령 및 성별에 따라 체지방의 다른 비율이 필요하며 체지방 계산기는이를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 낮은 체지방 비율은 너무 높은 건강에 좋고 위험 할 수 있습니다. 온라인에서 찾을 수있는 많은 프리 피 지방 계산기가 있으며, 많은 체육관과 개인 트레이너는 우리와 같이 계산하는 데 도움을줍니다.ll.

체육관에서 개인 트레이너는 일반적으로 캘리퍼를 사용하여 신체의 다양한 영역에서 피부 주름을 측정하고 신체 지방 계산기와 함께 체지방 계산기에 꽂아 체지방 비율을 결정합니다. 그러나 집에서 체지방 계산기를 사용할 때 대부분의 온라인 형태는 단순히 높이, 체중 및 나이와 함께 엉덩이, 허리, 다리, 가슴 및 팔 또는 손목의 측정을 요구합니다. 이러한 측정은 일반적으로 측정 테이프로 취할 수 있습니다. 일반적으로 캘리퍼로 취한 측정은 더 정확하므로 가정용 캘리퍼를 구입하는 것이 좋습니다.

체지방 계산기를 측정 할 때 정확한 것이 중요합니다. 체지방 비율은 건강의 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 운동과 건강한 식습관을 통해 개선을 추적하는 방법이 될 수 있습니다. 더 간단한 체지방 계산기체질량 지수 (BMI) 계산기는 단순히 신장 및 체중 측정을 사용하여 체지방의 대략적인 비율을 계산합니다. 이것은 신중한 측정을 할 때보 다 훨씬 덜 정확할 수 있지만 체지방 비율에 대한 일반적인 아이디어를 얻기 시작한 곳입니다.

체지방 비율을 향상 시키려면 건강한 식단을 먹고 많은 운동을해야합니다. 많은 물을 마시는 것도 중요합니다. 일부 신체 유형은 유전 적이지만 체지방 비율을 건강한 범위 내에서 가져올 수 있습니다.