Vad är en kroppsfettkalkylator?

En kroppsfettkalkylator är ett verktyg som används för att bestämma procentandelen fett i förhållande till resten av kroppen. Till exempel, om en person väger 150 kilo (68 kg) och är tio procent kroppsfett, betyder det att han eller hon bär 15 pund (6,8 kg) kroppsfett. En viss procentandel av kroppsfett är nödvändig för att vara frisk, men en kroppsfettkalkylator hjälper till att bestämma vad ett hälsosamt intervall är för ens höjd och vikt, och huruvida en person är inom det friska området eller inte.

I allmänhet anses alla med en kroppsfettprocent från 30 till 35 procent vara överviktiga för feta. Människor behöver olika procentsatser av kroppsfett beroende på deras aktivitetsnivå, ålder och kön, och en kroppsfettkalkylator kan hjälpa till att bestämma det. En kroppsfettprocent som är för låg kan vara lika ohälsosam och farlig som en som är för hög. Det finns många gratis kroppsfettkalkylatorer som finns online, och många gym och personliga tränare erbjuder hjälp med att beräkna dem när vill.

I ett gym kommer en personlig tränare vanligtvis att använda bromsok för att ta mätningar av hudveck i olika områden i kroppen och ansluta dessa mätningar till en kroppsfettkalkylator tillsammans med höjd, vikt och ålder för att bestämma kroppsfettprocent. När du använder en kroppsfettkalkylator hemma ber de flesta online -former helt enkelt om mätningar av höfterna, midjan, benen, bröstet och armarna eller handleden, tillsammans med höjd, vikt och ålder. Dessa mätningar kan vanligtvis tas med ett mätband. I allmänhet är mätningar som tagits med en bromsok mer exakta, så det kan vara en bra idé att köpa en bromsok för hemmabruk.

Det är viktigt att vara korrekt när man gör mätningar för en kroppsfettkalkylator, eftersom kroppsfettprocent kan vara ett användbart mått på ens hälsa. Det kan också vara ett sätt att spåra förbättringar genom träning och hälsosam kost. En enklare typ av kroppsfettkalkylatorär en kroppsmassaindex (BMI) -beräknare, som helt enkelt använder höjd- och viktmätningar för att beräkna en ungefärlig procentandel kroppsfett. Detta kan vara mycket mindre exakt än när man tar noggranna mätningar, men det är en plats att börja få en allmän uppfattning om kroppsfettprocent.

För att förbättra kroppsfettprocenten är det nödvändigt att äta en hälsosam kost och få massor av träning. Det är också viktigt att dricka mycket vatten. Även om vissa kroppstyper är genetiska, är det säkert möjligt att ta med kroppsfettprocent inom ett hälsosamt intervall.