O que é uma calculadora de gordura corporal?
Uma calculadora de gordura corporal é uma ferramenta usada para determinar a porcentagem de gordura em relação ao resto do corpo. Por exemplo, se uma pessoa pesa 150 libras (68 kg) e é de dez por cento de gordura corporal, isso significa que está carregando 15 libras (6,8 kg) de gordura corporal. Uma certa porcentagem de gordura corporal é necessária para ser saudável, mas uma calculadora de gordura corporal auxilia a determinar o que é uma faixa saudável para a altura e o peso de alguém e se uma pessoa está ou não dentro dessa faixa saudável.
Em geral, qualquer pessoa com uma porcentagem de gordura corporal de 30 a 35 % é considerada sobrepeso a obesidade. As pessoas precisam de porcentagens diferentes de gordura corporal, dependendo do nível de atividade, idade e sexo, e uma calculadora de gordura corporal pode ajudar a determinar isso. Uma porcentagem de gordura corporal muito baixa pode ser tão prejudicial e perigosa quanto uma que é muito alta. Existem muitas calculadoras de gordura corporal livre para serem encontradas on -line, e muitas academias e personal trainers oferecem assistência para calculá -las como nósll.
Em uma academia, um personal trainer normalmente usa pinças para fazer medições de dobras da pele em várias áreas do corpo e conectar essas medidas a uma calculadora de gordura corporal, juntamente com altura, peso e idade para determinar as porcentagens de gordura corporal. Ao usar uma calculadora de gordura corporal em casa, no entanto, a maioria dos formulários on -line simplesmente solicita medições dos quadris, cintura, pernas, peito e braços ou pulso, juntamente com altura, peso e idade. Essas medidas geralmente podem ser realizadas com uma fita de medição. Em geral, as medidas realizadas com uma pinça são mais precisas, por isso pode ser uma boa idéia comprar uma pinça para uso doméstico.
É importante ser preciso ao fazer medições para uma calculadora de gordura corporal, porque a porcentagem de gordura corporal pode ser uma medida útil da saúde. Também pode ser uma maneira de rastrear a melhoria através do exercício e da alimentação saudável. Um tipo mais simples de calculadora de gordura corporalé uma calculadora do índice de massa corporal (IMC), que simplesmente usa medições de altura e peso para calcular uma porcentagem aproximada de gordura corporal. Isso pode ser muito menos preciso do que ao fazer medições cuidadosas, mas é um lugar para começar a ter uma idéia geral de porcentagem de gordura corporal.
Para melhorar as porcentagens de gordura corporal, é necessário comer uma dieta saudável e fazer bastante exercício. Também é importante beber muita água. Embora alguns tipos de corpo sejam genéticos, é certamente possível trazer porcentagens de gordura corporal dentro de uma faixa saudável.