Hvad er en kropsfedt -lommeregner?
En kropsfedt -lommeregner er et værktøj, der bruges til at bestemme procentdelen af fedt i forhold til resten af ens krop. For eksempel, hvis en person vejer 150 pund (68 kg) og er ti procent kropsfedt, betyder det, at han eller hun bærer 15 pund (6,8 kg) kropsfedt. En bestemt procentdel af kropsfedt er nødvendig for at være sund, men en kropsfedt -lommeregner hjælper med at bestemme, hvad et sundt interval er for ens højde og vægt, og om en person er inden for det sunde interval eller ej.
Generelt betragtes enhver med en kropsfedtprocent fra 30 til 35 procent overvægtige som overvægtige. Folk har brug for forskellige procentdele af kropsfedt afhængigt af deres aktivitetsniveau, alder og køn, og en kropsfedtområde kan hjælpe med at bestemme det. En kropsfedtprocent, der er for lav, kan være lige så usund og farlig som en, der er for høj. Der er mange gratis kropsmæssige regnemaskiner, der findes online, og mange fitnesscentre og personlige undervisere tilbyder hjælp til at beregne dem, mens vill.
I et fitnesscenter vil en personlig træner typisk bruge calipers til at foretage målinger af hudfoldninger i forskellige områder af kroppen og tilslutte disse målinger i en kropsfedtregnemaskine sammen med højde, vægt og alder til at bestemme kropsfedtprocenter. Når du bruger en kropsfedt -lommeregner derhjemme, beder de fleste online formularer imidlertid blot om målinger af hofter, talje, ben, bryst og arme eller håndled sammen med højde, vægt og alder. Disse målinger kan typisk tages med et målebånd. Generelt er målinger foretaget med en caliper mere nøjagtige, så det kan være en god ide at købe en caliper til hjemmebrug.
Det er vigtigt at være nøjagtig, når man foretager målinger for en kropsfedtområde, fordi kropsfedtprocent kan være et nyttigt mål for ens helbred. Det kan også være en måde at spore forbedring gennem træning og sund kost. En enklere type kropsfedtberegnerer en BMI) lommeregner (Body Mass Index), der simpelthen bruger højde- og vægtmålinger til at beregne en omtrentlig procentdel af kropsfedt. Dette kan være meget mindre nøjagtigt end når man tager omhyggelige målinger, men det er et sted at begynde at få en generel idé om kropsfedtprocent.
For at forbedre procenterne af kropsfedt er det nødvendigt at spise en sund kost og få masser af træning. Det er også vigtigt at drikke masser af vand. Selvom nogle kropstyper er genetiske, er det bestemt muligt at bringe kropsfedtprocenter inden for et sundt interval.