Cos'è un calcolatore di grasso corporeo?
Un calcolatore di grasso corporeo è uno strumento utilizzato per determinare la percentuale di grasso in relazione al resto del proprio corpo. Ad esempio, se una persona pesa 150 libbre (68 kg) ed è grasso corporeo del dieci percento, ciò significa che porta 15 libbre (6,8 kg) di grasso corporeo. Una certa percentuale di grasso corporeo è necessaria per essere sana, ma un calcolatore di grasso corporeo aiuta a determinare quale sia una gamma sana per altezza e peso e se una persona si trova o meno all'interno di quella gamma sana.
In generale, chiunque abbia una percentuale di grasso corporeo dal 30 al 35 percento è considerato in sovrappeso a obesi. Le persone hanno bisogno di diverse percentuali di grasso corporeo a seconda del loro livello di attività, età e sesso e un calcolatore di grasso corporeo può aiutare a determinarlo. Una percentuale di grasso corporeo troppo basso può essere altrettanto malsana e pericolosa come quella troppo alta. Ci sono molti calcolatori di grasso corporeo gratuito che si trovano online e molti palestre e personal trainer offrono assistenza per calcolarli mentre noiLL.
In una palestra, un personal trainer utilizzerà in genere pinze per prendere misurazioni delle pieghe della pelle in varie aree del corpo e collegare tali misurazioni a un calcolatore di grasso corporeo insieme a altezza, peso ed età per determinare le percentuali di grasso corporeo. Quando si utilizza un calcolatore di grasso corporeo a casa, tuttavia, la maggior parte delle forme online chiede semplicemente misurazioni dei fianchi, della vita, delle gambe, del torace e delle braccia o del polso, insieme a altezza, peso ed età. Queste misurazioni possono in genere essere prese con un nastro di misurazione. In generale, le misurazioni prese con una pinza sono più accurate, quindi può essere una buona idea acquistare una pinza per uso domestico.
È importante essere accurati quando si prendono misurazioni per un calcolatore di grasso corporeo, poiché la percentuale di grasso corporeo può essere una misura utile della propria salute. Può anche essere un modo per tenere traccia del miglioramento attraverso l'esercizio fisico e un'alimentazione sana. Un tipo più semplice di calcolatore di grasso corporeoè un calcolatore di indice di massa corporea (BMI), che utilizza semplicemente misurazioni di altezza e peso per calcolare una percentuale approssimativa di grasso corporeo. Questo può essere molto meno accurato rispetto a quando si effettuano misurazioni attente, ma è un posto per iniziare a avere un'idea generale della percentuale di grasso corporeo.
Per migliorare le percentuali di grasso corporeo, è necessario seguire una dieta sana e fare molto esercizio. È anche importante bere molta acqua. Sebbene alcuni tipi di corpo siano genetici, è certamente possibile portare percentuali di grasso corporeo all'interno di una gamma sana.