Hva er en kroppsfettkalkulator?

En kroppsfettkalkulator er et verktøy som brukes til å bestemme prosentandelen fett i forhold til resten av kroppen. For eksempel, hvis en person veier 150 pund (68 kg) og er ti prosent kroppsfett, betyr det at han eller hun bærer 15 kilo (6,8 kg) kroppsfett. En viss prosentandel av kroppsfett er nødvendig for å være sunn, men en kroppsfettkalkulator hjelper med å bestemme hva et sunt område er for ens høyde og vekt, og om en person er innenfor det sunne området.

Generelt sett anses alle med en kroppsfettprosent fra 30 til 35 prosent som er overvektige for overvektige. Folk trenger forskjellige prosentandeler av kroppsfett avhengig av aktivitetsnivå, alder og kjønn, og en kroppsfettkalkulator kan bidra til å bestemme det. En kroppsfettprosent som er for lav, kan være like usunn og farlig som en som er for høy. Det er mange gratis kroppsfettkalkulatorer som finnes på nettet, og mange treningssentre og personlige trenere tilbyr hjelp til å beregne dem som vill.

I et treningsstudio vil en personlig trener vanligvis bruke bremser for å ta målinger av hudfold i forskjellige områder av kroppen, og koble disse målingene til en kroppsfettkalkulator sammen med høyde, vekt og alder for å bestemme kroppsfettprosentene. Når du bruker en kroppsfettkalkulator hjemme, ber de fleste online skjemaer ganske enkelt om målinger av hoftene, midjen, bena, brystet og armene eller håndleddet, sammen med høyde, vekt og alder. Disse målingene kan vanligvis tas med et målebånd. Generelt er målinger som er tatt med en bremseklave mer nøyaktige, så det kan være en god idé å kjøpe en bremseklame til hjemmebruk.

Det er viktig å være nøyaktig når du tar målinger for en kroppsfettkalkulator, fordi kroppsfettprosent kan være et nyttig mål på ens helse. Det kan også være en måte å spore forbedring gjennom trening og sunn mat. En enklere type kroppsfettkalkulatorer en kroppsmasseindeks (BMI) kalkulator, som ganske enkelt bruker høyde- og vektmålinger for å beregne en omtrentlig prosentandel av kroppsfett. Dette kan være mye mindre nøyaktig enn når du tar nøye målinger, men det er et sted å begynne å få en generell ide om kroppsfettprosent.

For å forbedre kroppsfettprosentene, er det nødvendig å spise et sunt kosthold og få rikelig med trening. Det er også viktig å drikke rikelig med vann. Selv om noen kroppstyper er genetiske, er det absolutt mulig å bringe kroppsfettprosenter innen et sunt område.