体脂肪計算機とは何ですか？

体脂肪計算機は、体の残りの部分に関連する脂肪の割合を決定するために使用されるツールです。たとえば、人の体重が150ポンド（68 kg）で、体脂肪が10％の場合、それは15ポンド（6.8 kg）の体脂肪を運んでいることを意味します。体脂肪の一定の割合は健康であるために必要ですが、体脂肪計算機は、身長と体重の健康な範囲、そして人がその健康な範囲内にいるかどうかを判断するのに役立ちます。

一般に、体脂肪率が30〜35％の人は誰でも肥満から過体重と見なされます。人々は、自分の活動レベル、年齢、性別に応じて異なる割合の体脂肪を必要とし、体脂肪計算機はそれを判断するのに役立ちます。低すぎる体脂肪率は、高すぎるものと同じくらい不健康で危険な場合があります。オンラインで見つけるための多くの無料の体脂肪計算機があり、多くのジムやパーソナルトレーナーが私たちと同じようにそれらを計算するのを支援していますll。

ジムでは、パーソナルトレーナーは通常、キャリパーを使用して体のさまざまな領域で皮膚の折り畳みの測定を行い、身長、体重、年齢とともに体脂肪計算機にそれらの測定値を差し込み、体脂肪の割合を決定します。ただし、自宅で体脂肪計算機を使用する場合、ほとんどのオンラインフォームは、高さ、体重、年齢とともに、腰、腰、脚、胸、腕または手首の測定を単に求めます。これらの測定値は通常、測定テープで取得できます。一般に、キャリパーで採取された測定値はより正確であるため、家庭用にキャリパーを購入することをお勧めします。

体脂肪計算機の測定を行う際に正確であることが重要です。これは、体脂肪率が自分の健康の有用な尺度になる可能性があるためです。また、運動と健康的な食事を通じて改善を追跡する方法でもあります。よりシンプルなタイプの体脂肪計算機ボディマス指数（BMI）計算機であり、高さと体重の測定値を使用して体脂肪のおおよその割合を計算します。これは、慎重な測定を行うときよりもはるかに精度が低くなる可能性がありますが、体脂肪率の一般的な考えを得るための場所です。

体脂肪の割合を改善するには、健康的な食事を食べて十分な運動をする必要があります。たくさんの水を飲むことも重要です。いくつかの体型は遺伝的ですが、健康な範囲内で体脂肪率をもたらすことは確かに可能です。