高齢者のヨガのさまざまな種類は何ですか？

高齢者のためのヨガにはいくつかの種類があります。多くのポーズ、または asanas は、板のポーズや猫や牛などの高齢者に適しています。高齢者向けの他の種類のヨガには、Iyengarヨガや椅子ヨガなどの小道具の使用に依存するスタイルが含まれます。ヨガを練習する高齢者は、彼らが夜に眠り、気分が良くなり、糖尿病や高血圧などの慢性疾患にいくらかの改善が見られることに気付くかもしれません。

高齢者向けのヨガの種類には、Iyengarが含まれ、B.K.S。 iyengar。開業医は、ブロック、毛布、ベルトなどの小道具を使用して、ポーズを適切に入力するのを助けます。小道具は、実務家が持っている強さや柔軟性の欠如を補い、彼女が asana を最大限に活用できるように、彼女の体を整列させるのを助けます。 Iyengarによると、小道具を使用することは、不正行為や簡単な方法を取る方法ではなく、誰もが別の体を持っているので必要性です。

例えば、年配のヨガの開業医は、女神のポーズや同様のポーズの間に、腰の下にヨガブロックを腰の下に置くことができます。彼女は毛布の上に座って、座った前方の曲がりの中でさらに前方に曲がるのを助けるかもしれません。場合によっては、開業医は、しばらくしてももう必要としない小道具を使用した後、十分な柔軟性を得ることがあります。

高齢者向けのもう1つのタイプのヨガは、ヨガの椅子です。人々が椅子のヨガを練習するとき、彼らは伝統的なマットの代わりに椅子でポーズを実行します。チェアヨガにより、高齢者は、筋肉の強さと柔軟性により激しく、より適した方法で、フォワードベンドなどの伝統的なポーズの修正バージョンを実行できます。椅子の上に座っているのは、マットの上で床に横たわっているよりも、一部の高齢者にとって威圧的ではないかもしれません。

高齢のヨギは、小道具の助けを借りずにいくつかのポーズを実行できる場合があります。高齢クラスのヨガはそうかもしれませんプランクのポーズを含めます。そこには、開業医が前腕とつま先で自分自身をサポートしています。一部のヨギは、ポーズを少し簡単にするために膝で自分自身をサポートするかもしれません。