Jakie są różne rodzaje jogi dla osób starszych?
Istnieje kilka rodzajów jogi dla osób starszych. Wiele pozycji lub asanas jest odpowiednich dla seniorów, takich jak poza deska lub kota i krowa. Inne rodzaje jogi dla osób starszych obejmują style, które opierają się na użyciu rekwizytów, takich jak joga Iyengar i joga krzesła. Starsi ludzie, którzy praktykują jogę, mogą stwierdzić, że śpią lepiej w nocy, czują się lepiej i mogą zauważyć pewną poprawę przewlekłych stanów, takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.
Rodzaje jogi dla osób starszych obejmują Iyengar, który został założony przez B.K.S. Iyengar. Lekarz używa rekwizytów, takich jak blok, koc lub pasek, który pomoże jej prawidłowo dostać się w pozę. Rekwizyty rekompensują brak siły lub elastyczności, jaką może mieć praktykujący i pomagają jej wyrównać swoje ciało, aby mogła jak najlepiej wykorzystać Asana . Według Iyengar, używanie rekwizytów nie jest sposobem na oszukiwanie lub podjęcie łatwego wyjścia, ale koniecznością, ponieważ każdy ma inne ciało.
Na przykład, Starszy praktykujący joga może umieścić blok jogi pod jej dolną częścią pleców w celu wsparcia podczas pozycji bogini lub podobnej pozy. Może usiąść na kocu, aby pomóc jej pochylić się dalej do przodu podczas siedzenia do przodu. W niektórych przypadkach lekarz może zyskać wystarczającą elastyczność po użyciu rekwizytu, którego nie potrzebuje już po pewnym czasie.
Innym rodzajem jogi dla osób starszych jest joga krzesła. Kiedy ludzie ćwiczą jogę krzesła, wykonują pozy na krześle zamiast tradycyjnej mat. Joga krzesła pozwala seniorom wykonywać zmodyfikowane wersje tradycyjnych pozycji, takich jak zakręt do przodu, w sposób mniej uciążliwy i lepiej dostosowany do ich siły i elastyczności mięśni. Siedzenie na krześle może być mniej zastraszające dla niektórych osób starszych niż leżenie na podłodze na macie.
Jogis starszych może być w stanie wykonać kilka pozycji bez pomocy rekwizytów. Joga dla klas starszych możeUwzględnij pozycję, w której praktykujący podtrzymuje się na jej przedramionach i palcach, jej plecy utrzymywały się w linii równolegle do podłogi. Niektórzy joginowie mogą utrzymać się na kolanach, aby pozycja była nieco łatwiejsza.