Wat zijn de verschillende soorten yoga voor ouderen?
Er zijn verschillende soorten yoga voor ouderen. Een aantal poses, of asanas , zijn geschikt voor senioren, zoals de plank pose of de kat en koe. Andere soorten yoga voor ouderen omvatten stijlen die afhankelijk zijn van het gebruik van rekwisieten, zoals Iyengar -yoga en stoel yoga. Oudere mensen die yoga beoefenen, kunnen merken dat ze 's nachts beter slapen, zich beter voelen en een verbetering van chronische aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk kunnen zien.
Soorten yoga voor ouderen omvatten Iyengar, die werd gestart door B.K.S. Iyengar. De beoefenaar gebruikt rekwisieten zoals een blok, een deken of een riem om haar te helpen goed in een pose te komen. Props compenseren elk gebrek aan kracht of flexibiliteit die een beoefenaar heeft en helpt haar om haar lichaam uit te lijnen zodat ze het meeste uit een asana kan halen. Volgens Iyengar is het gebruik van rekwisieten geen manier om vals te spelen of de gemakkelijke uitweg te nemen, maar een noodzaak omdat iedereen een ander lichaam heeft.
Bijvoorbeeld, kan een oudere yoga -beoefenaar een yogablok onder haar onderrug plaatsen voor ondersteuning tijdens een godinhouding of een vergelijkbare pose. Ze kan op een deken zitten om haar te helpen verder naar voren te buigen tijdens een zittende bocht. In sommige gevallen kan een beoefenaar voldoende flexibiliteit krijgen na het gebruik van de prop dat ze deze na een tijd niet langer nodig heeft.
Een ander type yoga voor ouderen is stoel yoga. Wanneer mensen stoel yoga oefenen, voeren ze de poses op een stoel uit in plaats van de traditionele mat. Stoel yoga stelt senioren in staat om gemodificeerde versies van traditionele poses uit te voeren, zoals de voorwaartse bocht, op een manier die minder inspannend is en beter geschikt is voor hun spierkracht en flexibiliteit. Op een stoel zitten kan voor sommige ouderen minder intimiderend zijn dan op een mat op de vloer liggen.
Oudere yogi's kunnen mogelijk een paar poses uitvoeren zonder de hulp van rekwisieten. Yoga voor de oudere klassen kanNeem de Plank -pose op, waarin de beoefenaar zich ondersteunt op haar onderarmen en tenen, haar rug in een rij evenwijdig aan de vloer gehouden. Sommige yogi's kunnen zichzelf op hun knieën ondersteunen om de pose een beetje gemakkelijker te maken.