Quels sont les différents types de yoga pour les personnes âgées?
Il existe plusieurs types de yoga pour les personnes âgées. Un certain nombre de poses, ou asanas , conviennent aux personnes âgées, telles que la pose de la planche ou le chat et la vache. Les autres types de yoga pour les personnes âgées comprennent des styles qui reposent sur l'utilisation d'accessoires, tels que le yoga Iyengar et le yoga à chaise. Les personnes âgées qui pratiquent le yoga peuvent constater qu'elles dorment mieux la nuit, se sentent mieux et peuvent voir une certaine amélioration des conditions chroniques telles que le diabète et l'hypertension artérielle.
Les types de yoga pour les personnes âgées comprennent Iyengar, qui a été lancé par B.K.S. Iyengar. Le praticien utilise des accessoires tels qu'un bloc, une couverture ou une ceinture pour l'aider à entrer correctement dans une pose. Les accessoires compensent tout manque de force ou de flexibilité qu'un praticien peut avoir et l'aider à aligner son corps afin qu'elle puisse tirer le meilleur parti d'un asana . Selon Iyengar, l'utilisation d'accessoires n'est pas un moyen de tricher ou de prendre la solution facile, mais une nécessité parce que tout le monde a un corps différent.
Par exemple, un pratiquant de yoga âgé peut placer un bloc de yoga sous son bas du dos pour un soutien lors d'une pose de déesse ou d'une pose similaire. Elle peut s'asseoir sur une couverture pour l'aider à se pencher plus loin pendant un virage en avant assis. Dans certains cas, un praticien peut gagner suffisamment de flexibilité après avoir utilisé l'hélice dont elle n'en a plus besoin après un temps.
Un autre type de yoga pour les personnes âgées est le yoga de chaise. Lorsque les gens pratiquent le yoga de chaise, ils effectuent les poses sur une chaise au lieu du tapis traditionnel. Le chair yoga permet aux personnes âgées d'effectuer des versions modifiées de poses traditionnelles, telles que le virage avant, d'une manière moins pénible et mieux adaptée à leur force musculaire et à leur flexibilité. S'asseoir sur une chaise peut être moins intimidant pour certaines personnes âgées que coucher sur le sol sur un tapis.
Les yogis âgés peuvent être en mesure d'effectuer quelques poses sans l'aide d'accessoires. Le yoga pour les classes âgés peutIncluez la pose de planches, dans laquelle la praticienne se soutient sur ses avant-bras et ses orteils, son dos tenu en ligne parallèle au sol. Certains yogis peuvent se soutenir à genoux pour faciliter la pose un peu plus facile.