Hva er de forskjellige typene yoga for eldre?
Det er flere typer yoga for eldre. En rekke positurer, eller asanas , er egnet for eldre, for eksempel plankeposisjonen eller katten og kua. Andre typer yoga for eldre inkluderer stiler som er avhengige av bruk av rekvisitter, for eksempel iyengar yoga og stol yoga. Eldre som praktiserer yoga kan oppleve at de sover bedre om natten, føler seg bedre og kan se en viss forbedring i kroniske tilstander som diabetes og høyt blodtrykk.
Typer yoga for eldre inkluderer Iyengar, som ble startet av B.K.S. Iyengar. Utøveren bruker rekvisitter som en blokk, et teppe eller et belte for å hjelpe henne med å komme inn i en positur ordentlig. Rekvisitter kompenserer for mangel på styrke eller fleksibilitet en utøver kan ha og hjelpe henne med å samkjøre kroppen sin slik at hun kan få mest mulig ut av en asana . I følge Iyengar er det ikke en måte å jukse på eller ta den enkle veien ut, men en nødvendighet fordi alle har en annen kropp.
For eksempel, en eldre yogautøver kan plassere en yogablokk under korsryggen for støtte under en gudinne -positur eller en lignende positur. Hun kan sitte oppe på et teppe for å hjelpe henne med å bøye seg videre under en sittende sving. I noen tilfeller kan en utøver få nok fleksibilitet etter å ha brukt rekvisitten at hun ikke lenger trenger det etter en tid.
En annen type yoga for eldre er stol yoga. Når folk praktiserer styreleder yoga, utfører de positurene på en stol i stedet for den tradisjonelle matten. Stol yoga lar eldre utføre endrede versjoner av tradisjonelle positurer, for eksempel fremoverbøyningen, på en måte som er mindre anstrengende og bedre egnet til deres muskelstyrke og fleksibilitet. Å sitte på en stol kan være mindre skremmende for noen eldre mennesker enn å ligge på gulvet på en matte.
Eldre yogier kan være i stand til å utføre noen få stillinger uten hjelp av rekvisitter. Yoga for eldre klasser kanInkluder plankeposisjonen, der utøveren støtter seg på underarmene og tærne, ryggen holdt i en linje parallelt med gulvet. Noen yogier kan støtte seg på knærne for å gjøre posituren litt enklere.