Vilka är de olika typerna av yoga för äldre?
Det finns flera typer av yoga för äldre. Ett antal poser, eller asanas , är lämpliga för seniorer, såsom plankposen eller katten och ko. Andra typer av yoga för äldre inkluderar stilar som förlitar sig på användningen av rekvisita, till exempel Iyengar yoga och stol yoga. Äldre människor som utövar yoga kan upptäcka att de sover bättre på natten, känner sig bättre och kan se en viss förbättring av kroniska tillstånd som diabetes och högt blodtryck.
Typer av yoga för äldre inkluderar Iyengar, som startades av B.K.S. Iyengar. Utövaren använder rekvisita som ett block, ett filt eller ett bälte för att hjälpa henne att komma in i en pose ordentligt. Rekvisita kompenserar för brist på styrka eller flexibilitet som en utövare kan ha och hjälpa henne att anpassa sin kropp så att hon kan få ut mesta möjliga av en asana . Enligt Iyengar är att använda rekvisita inte ett sätt att fuska eller ta den enkla vägen, utan en nödvändighet eftersom alla har en annan kropp.
Till exempel, en äldre yogastilldelare kan placera ett yogblock under hennes korsrygg för stöd under en gudinna pose eller en liknande pose. Hon kan sitta upp på en filt för att hjälpa henne att böja längre framåt under en sittande framåtböjning. I vissa fall kan en utövare få tillräckligt med flexibilitet efter att ha använt rekvisita att hon inte längre behöver den efter en tid.
En annan typ av yoga för äldre är stol yoga. När människor utövar stol yoga utför de poserna på en stol istället för den traditionella mattan. Stolyoga tillåter seniorer att utföra modifierade versioner av traditionella poser, till exempel framåtböjningen, på ett sätt som är mindre ansträngande och bättre lämpad för deras muskelstyrka och flexibilitet. Att sitta på en stol kan vara mindre skrämmande för vissa äldre än att ligga på golvet på en matta.
äldre yogier kanske kan utföra några poser utan hjälp av rekvisita. Yoga för äldre klasser kanInkludera plankposen, där utövaren stöder sig själv på underarmarna och tårna, ryggen hölls i en linje parallellt med golvet. Vissa yogier kan försörja sig på knäna för att göra posen lite enklare.