Quais são os diferentes tipos de ioga para idosos?

Existem vários tipos de ioga para idosos. Várias poses, ou asanas , são adequadas para idosos, como a pose da prancha ou o gato e a vaca. Outros tipos de ioga para idosos incluem estilos que dependem do uso de adereços, como o iyengar Yoga e a cadeira de ioga. Pessoas idosas que praticam yoga podem achar que dormem melhor à noite, se sentem melhor e podem ver alguma melhoria em condições crônicas, como diabetes e pressão alta.

Os tipos de ioga para idosos incluem Iyengar, que foi iniciado por B.K.S. Iyengar. O praticante usa adereços como um bloco, um cobertor ou um cinto para ajudá -la a entrar em uma pose corretamente. Os adereços compensam qualquer falta de força ou flexibilidade que um profissional possa ter e ajudá -la a alinhar seu corpo para que ela possa tirar o máximo proveito de um asana . De acordo com Iyengar, usar adereços não é uma maneira de trapacear ou fazer a saída mais fácil, mas uma necessidade porque todo mundo tem um corpo diferente.

Por exemplo, um praticante de ioga idosos pode colocar um bloco de ioga sob a região lombar para apoio durante uma pose de deusa ou uma pose semelhante. Ela pode sentar -se em um cobertor para ajudá -la a se curvar mais adiante durante uma curva para a frente sentada. Em alguns casos, um profissional pode obter flexibilidade suficiente depois de usar o suporte que ela não precisa mais depois de um tempo.

Outro tipo de yoga para os idosos é o ioga da cadeira. Quando as pessoas praticam a cadeira de ioga, elas realizam as poses em uma cadeira em vez do tapete tradicional. A cadeira de ioga permite que os idosos realizem versões modificadas de poses tradicionais, como a curva para a frente, de uma maneira que é menos extenuante e mais adequada à sua força e flexibilidade muscular. Sentado em uma cadeira pode ser menos intimidador para algumas pessoas idosas do que deitar no chão em um tapete.

idosos iogues podem ser capazes de realizar algumas poses sem a ajuda de adereços. Yoga para as classes idosas podeInclua a pose da prancha, na qual o praticante se sustenta em seus antebraços e pés, suas costas mantidas em uma linha paralela ao chão. Alguns iogues podem se sustentar de joelhos para facilitar a pose.