Jaké jsou různé typy jógy pro seniory?

Existuje několik typů jógy pro seniory. Pro seniory, jako je prkna nebo kočka a kráva, je vhodná řada pozic nebo asanas . Mezi další typy jógy pro seniory patří styly, které se spoléhají na používání rekvizit, jako je jóga Iyengar a jóga židle. Starší lidé, kteří praktikují jógu, mohou zjistit, že v noci spí lépe, cítí se lépe a mohou vidět určité zlepšení chronických stavů, jako je diabetes a vysoký krevní tlak.

Typy jógy pro starší osoby zahrnují Iyengar, který zahájil B.K.S. Iyengar. Praktikující používá rekvizity, jako je blok, přikrývka nebo pás, který jí pomůže správně dostat se do pozice. Rekvizity kompenzují jakoukoli nedostatek síly nebo flexibility, kterou může mít praktikující, a pomáhají jí sladit její tělo, aby mohla co nejlépe využít asana . Podle Iyengar není používání rekvizit způsob, jak podvádět nebo vzít snadnou cestu ven, ale nutnost, protože každý má jiné tělo.

Například, starší praktikující jógy může umístit blok jógy pod dolní část zad pro podporu během pózy bohyně nebo podobné pozice. Může sedět na přikrývce, aby jí pomohla ohýbat se dále vpřed během sedícího ohybu. V některých případech může lékař získat dostatečnou flexibilitu po použití podpěry, kterou již nepotřebuje po čase.

Dalším typem jógy pro seniory je židle jóga. Když lidé praktikují jógu židle, provádějí pózy na židli místo tradiční podložky. Židle jóga umožňuje seniorům provádět modifikované verze tradičních póz, jako je například Forward Bend, způsobem, který je méně namáhavý a lépe vhodnější pro jejich svalovou sílu a flexibilitu. Sedět na židli může být pro některé starší lidi méně zastrašující než ležet na podlaze na podložce.

starší jogíny mohou být schopni provést několik pozic bez pomoci rekvizit. Jóga pro starší třídy můžeZahrňte prkno pozici, ve které se praktikující podporuje na svých předloktích a nohou, její záda držela v linii rovnoběžně s podlahou. Někteří jogíni se mohou podporovat na kolenou, aby pozice trochu usnadnila.