Co je kalkulačka tělesného tuku?

Kalkulačka tělesného tuku je nástroj používaný k určení procenta tuku ve vztahu ke zbytku těla. Například, pokud osoba váží 150 liber (68 kg) a je deset procent tělesného tuku, znamená to, že nese 15 liber (6,8 kg) tělesného tuku. Určité procento tělesného tuku je nezbytné, aby bylo zdravé, ale kalkulačka tělesného tuku pomáhá při určování toho, co je zdravý rozsah pro výšku a hmotnost člověka a zda je člověk v tomto zdravém rozmezí.

Obecně je každý s procentem tělesného tuku od 30 do 35 procent považován za nadváhu na obézní. Lidé potřebují různá procenta tělesného tuku v závislosti na úrovni aktivity, věku a pohlaví a kalkulačka tělesného tuku to může pomoci. Procento tělesného tuku, které je příliš nízké, může být stejně nezdravé a nebezpečné jako příliš vysoké. Existuje mnoho kalkulaček tělesného tuku, které lze najít online a mnoho tělocvičen a osobních trenérů nabízí pomoc při jejich výpočtu jako myll.

V tělocvičně bude osobní trenér obvykle používat třmeny k měření kožních záhybů v různých oblastech těla a tyto měření zapojí do kalkulačky tělesného tuku spolu s výškou, hmotností a věkem pro stanovení procenta tělesného tuku. Při používání kalkulačky tělesného tuku však většina online formulářů jednoduše žádá o měření boků, pasu, nohou, hrudníku a paží nebo zápěstí, spolu s výškou, hmotností a věkem. Tato měření lze obvykle provádět pomocí měřicí pásky. Obecně jsou měření provedená s třmenem přesnější, takže může být dobrý nápad zakoupit si třmen pro domácí použití.

Je důležité být přesný při provádění měření pro kalkulačku tělesného tuku, protože procento tělesného tuku může být užitečným měřítkem zdraví člověka. Může to být také způsob, jak sledovat zlepšení cvičením a zdravým stravováním. Jednodušší typ kalkulačky tělesného tukuje kalkulačka indexu tělesné hmotnosti (BMI), která jednoduše používá měření výšky a hmotnosti k výpočtu přibližného procenta tělesného tuku. To může být mnohem méně přesné než při pečlivém měření, ale je to místo, kde začít získat obecnou představu o procentech tělesného tuku.

Pro zlepšení procenta tělesného tuku je nutné jíst zdravou stravu a získat spoustu cvičení. Je také důležité pít hodně vody. Ačkoli některé typy těla jsou genetické, je jistě možné přinést procenta tělesného tuku do zdravého rozsahu.