Co to jest kalkulator tkanki tłuszczowej?
Kalkulator tkanki tłuszczowej jest narzędziem stosowanym do określenia procentu tłuszczu w stosunku do reszty ciała. Na przykład, jeśli dana osoba waży 150 funtów (68 kg) i ma dziesięć procent tkanki tłuszczowej, oznacza to, że ma 15 funtów (6,8 kg) tkanki tłuszczowej. Pewny procent tkanki tłuszczowej jest konieczny, aby być zdrowym, ale kalkulator tkanki tłuszczowej pomaga w określaniu zdrowego zasięgu dla wysokości i wagi oraz tego, czy dana osoba znajduje się w tak zdrowym zakresie.
Ogólnie rzecz biorąc, każdy, kto ma procent tkanki tłuszczowej z 30 do 35 procent, jest uważany za nadwagę do otyłej. Ludzie potrzebują różnych odsetek tkanki tłuszczowej w zależności od poziomu aktywności, wieku i płci, a kalkulator tkanki tłuszczowej może pomóc to ustalić. Zbyt niski procent tłuszczu z tkanką tłuszczową może być równie niezdrowy i niebezpieczny jak zbyt wysoki. Istnieje wiele bezpłatnych kalkulatorów tkanki tłuszczowej, które można znaleźć w Internecie, a wielu siłowni i trenerów osobistych oferuje pomoc w ich obliczeniull.
W siłowni trener osobisty zwykle używa zacisków do pomiaru fałd skóry w różnych obszarach ciała, i podłącza te pomiary do kalkulatora tłuszczu z tkanką ciała, wraz z wysokością, wagą i wiekiem, aby określić procent tkanki tłuszczowej. Jednak podczas korzystania z kalkulatora tkanki tłuszczowej w domu większość form internetowych po prostu prosi o pomiary bioder, talii, nóg, klatki piersiowej, ramion lub nadgarstka, wraz z wysokością, ciężarem i wiekiem. Pomiary te można zazwyczaj wykonać taśmą pomiarową. Ogólnie rzecz biorąc, pomiary wykonane za pomocą zacisku są bardziej dokładne, więc warto kupić zacisk do użytku domowego.
Ważne jest, aby być dokładnym podczas wykonywania pomiarów kalkulatora tłuszczu, ponieważ procent tłuszczu tłuszczowego może być pomocną miarą zdrowia. Może to być również sposób na śledzenie poprawy poprzez ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Prostszy rodzaj kalkulatora tkanki tłuszczowejjest kalkulatorem wskaźnika masy ciała (BMI), który po prostu wykorzystuje pomiary wysokości i masy do obliczenia przybliżonego odsetka tkanki tłuszczowej. Może to być znacznie mniej dokładne niż podczas podejmowania starannych pomiarów, ale jest to miejsce, w którym można zacząć uzyskać ogólne pojęcie procentu tkanki tłuszczowej.
Aby poprawić wartości procentowe tkanki tłuszczowej, konieczne jest zjedzenie zdrowej diety i dużo ćwiczeń. Ważne jest również picie dużej ilości wody. Chociaż niektóre typy ciała są genetyczne, z pewnością można wprowadzić odsetek tkanki tłuszczowej w zdrowym zakresie.