Quali sono i diversi tipi di yoga per gli anziani?

Esistono diversi tipi di yoga per gli anziani. Un certo numero di pose, o asanas , sono adatte agli anziani, come la posa della tavola o il gatto e la mucca. Altri tipi di yoga per gli anziani includono stili che si basano sull'uso di oggetti di scena, come lo yoga iyengar e lo yoga della sedia. Le persone anziane che praticano lo yoga possono scoprire che dormono meglio di notte, si sentono meglio e possono vedere un po 'di miglioramento in condizioni croniche come il diabete e l'ipertensione.

I tipi di yoga per gli anziani includono Iyengar, che è stato avviato da B.K.S. Iyengar. Il praticante usa oggetti di scena come un blocco, una coperta o una cintura per aiutarla a mettersi in posa correttamente. Gli oggetti di scena compensano qualsiasi mancanza di forza o flessibilità che un praticante può avere e aiutarla ad allineare il suo corpo in modo che possa ottenere il massimo da un asana . Secondo Iyengar, l'uso di oggetti di scena non è un modo per imbrogliare o prendere la via d'uscita facile, ma una necessità perché ognuno ha un corpo diverso.

Per esempio, un anziano praticante di yoga può posizionare un blocco di yoga sotto la parte bassa della schiena per il supporto durante una posa della dea o una posa simile. Può sedersi su una coperta per aiutarla a piegarsi più avanti durante una curva in avanti. In alcuni casi, un praticante può ottenere una flessibilità sufficiente dopo aver usato l'elica che non ne ha più bisogno dopo un po '.

Un altro tipo di yoga per gli anziani è la sedia yoga. Quando le persone praticano la sedia yoga, eseguono le pose su una sedia invece del tradizionale tappetino. La sedia yoga consente agli anziani di eseguire versioni modificate di pose tradizionali, come la curva in avanti, in un modo meno faticoso e più adatto alla propria forza muscolare e flessibilità. Sedersi su una sedia può essere meno intimidatorio per alcuni anziani che sdraiarsi sul pavimento su un tappetino.

Yogi anziani potrebbe essere in grado di eseguire alcune pose senza l'aiuto degli oggetti di scena. Yoga per le classi anziane puòIncludi la posa della tavola, in cui il praticante si sostiene sugli avambracci e sui dita dei piedi, la sua schiena tenuta in una linea parallela al pavimento. Alcuni yogi possono sostenersi in ginocchio per rendere la posa un po 'più semplice.