Hvad er de forskellige typer yoga for ældre?

Der er flere typer yoga for ældre. En række positurer, eller asanas , er velegnede til seniorer, såsom plankeposen eller katten og koen. Andre typer yoga til ældre inkluderer stilarter, der er afhængige af brugen af ​​rekvisitter, såsom Iyengar Yoga og formand Yoga. Ældre mennesker, der praktiserer yoga, kan opleve, at de sover bedre om natten, føler sig bedre og kan se en vis forbedring af kroniske tilstande såsom diabetes og højt blodtryk.

Typer af yoga for ældre inkluderer Iyengar, som blev startet af B.K.S. Iyengar. Udøveren bruger rekvisitter som en blok, et tæppe eller et bælte til at hjælpe hende med at komme ind i en positur korrekt. Rekvisitter kompenserer for enhver mangel på styrke eller fleksibilitet, som en udøver kan have, og hjælpe hende med at tilpasse hendes krop, så hun kan få mest muligt ud af en asana . Ifølge Iyengar er brug af rekvisitter ikke en måde at snyde eller tage den lette vej ud, men en nødvendighed, fordi alle har en anden krop.

For eksempel, En ældre yogapraktiker kan placere en yogaplok under hendes korsryg for støtte under en gudindepose eller en lignende position. Hun kan sidde op på et tæppe for at hjælpe hende med at bøje sig længere frem under en siddende fremadbøjning. I nogle tilfælde kan en udøver få nok fleksibilitet efter at have brugt den rekvisit, som hun ikke længere har brug for det efter et stykke tid.

En anden type yoga for ældre er formand yoga. Når folk praktiserer stol yoga, udfører de poserne på en stol i stedet for den traditionelle måtten. Formand Yoga giver seniorer mulighed for at udføre modificerede versioner af traditionelle positioner, såsom den forreste bøjning, på en måde, der er mindre anstrengende og bedre egnet til deres muskelstyrke og fleksibilitet. At sidde på en stol kan være mindre skræmmende for nogle ældre mennesker end at ligge på gulvet på en måtten.

ældre yogier kan muligvis udføre et par stillinger uden hjælp fra rekvisitter. Yoga til ældre klasser kanMedtag plankeposen, hvor udøveren støtter sig selv på hendes underarme og tæer, hendes ryg holdes i en linje parallelt med gulvet. Nogle yogier kan muligvis forsørge sig selv på knæene for at gøre posituren lidt lettere.