¿Cuáles son los diferentes tipos de yoga para los ancianos?
Hay varios tipos de yoga para los ancianos. Varias poses, o asanas , son adecuadas para personas mayores, como la pose de tablones o el gato y la vaca. Otros tipos de yoga para los ancianos incluyen estilos que dependen del uso de accesorios, como Iyengar Yoga y Silla Yoga. Las personas mayores que practican yoga pueden encontrar que duermen mejor por la noche, se sienten mejor y pueden ver algunas mejoras en afecciones crónicas como diabetes y presión arterial alta.
Los tipos de yoga para los ancianos incluyen Iyengar, que fue iniciado por B.K.S. Iyengar. El practicante usa accesorios como un bloque, una manta o un cinturón para ayudarla a entrar en una pose correctamente. Los accesorios compensan cualquier falta de fuerza o flexibilidad que pueda tener un practicante y ayudarla a alinear su cuerpo para que pueda aprovechar al máximo una asana . Según Iyengar, usar accesorios no es una forma de hacer trampa o tomar el camino fácil, sino una necesidad porque todos tienen un cuerpo diferente.
Por ejemplo, un practicante de yoga de edad avanzada puede colocar un bloque de yoga debajo de su espalda baja para su apoyo durante una pose de diosa o una pose similar. Ella puede sentarse en una manta para ayudarla a doblarse más hacia adelante durante una curva hacia adelante sentada. En algunos casos, un profesional puede obtener suficiente flexibilidad después de usar el accesorio de que ya no lo necesita después de un tiempo.
Otro tipo de yoga para los ancianos es el yoga de la silla. Cuando las personas practican el yoga de la silla, realizan las poses en una silla en lugar de la alfombra tradicional. El yoga de la silla permite a las personas mayores realizar versiones modificadas de poses tradicionales, como la curva hacia adelante, de una manera menos extenuante y más adecuada para su fuerza y flexibilidad muscular. Sentarse en una silla puede ser menos intimidante para algunas personas mayores que acostarse en el piso en una estera.
Los yoguis de edad avanzada pueden realizar algunas poses sin la ayuda de los accesorios. El yoga para las clases de edad avanzada puedeIncluya la pose de tablones, en la que la practicante se apoya en sus antebrazos y dedos de los pies, su espalda se mantuvo en una línea paralela al piso. Algunos yoguis pueden mantenerse de rodillas para hacer que la pose sea un poco más fácil.