Was sind die verschiedenen Arten von Yoga für ältere Menschen?
Es gibt verschiedene Arten von Yoga für ältere Menschen. Eine Reihe von Posen oder asanas eignet sich für Senioren wie die Plankenpose oder die Katze und Kuh. Andere Arten von Yoga für ältere Menschen sind Stile, die auf der Verwendung von Requisiten beruhen, wie Iyengar Yoga und Stuhl Yoga. Ältere Menschen, die Yoga praktizieren, kann feststellen, dass sie nachts besser schlafen, sich besser fühlen und sich unter chronischen Erkrankungen wie Diabetes und hohem Blutdruck verbessert.
Die Arten von Yoga für ältere Menschen umfassen Iyengar, das von B.K.S. Iyengar. Der Praktizierende verwendet Requisiten wie einen Block, eine Decke oder einen Gürtel, um ihr zu helfen, in eine Pose einzusteigen. Requisiten kompensieren jegliche mangelnde Kraft oder Flexibilität, die ein Praktiker hat, und helfen ihr, ihren Körper auszurichten, damit sie das Beste aus einem asana herausholen kann. Laut Iyengar ist die Verwendung von Requisiten keine Art zu betrügen oder den einfachen Ausweg zu nehmen, sondern eine Notwendigkeit, weil jeder einen anderen Körper hat.
Zum BeispielEin älterer Yoga -Praktizierender kann während einer Göttin oder einer ähnlichen Pose einen Yoga -Block unter ihren unteren Rückenlücken stellen, um sie zu unterstützen. Sie kann sich auf einer Decke aufsetzen, um ihr zu helfen, sich während einer sitzenden Biegung weiter nach vorne zu beugen. In einigen Fällen kann eine Praktiker nach der Verwendung der Requisiten, die sie nach einiger Zeit nicht mehr benötigt, genug Flexibilität erlangen.
Eine andere Yoga -Art für ältere Menschen ist Stuhl Yoga. Wenn Menschen Stuhl Yoga üben, führen sie die Posen auf einem Stuhl anstelle der traditionellen Matte durch. Vorsitzende Yoga ermöglicht es Senioren, modifizierte Versionen traditioneller Posen wie die Vorwärtsbiegung auf eine Weise durchzuführen, die weniger anstrengend und besser für ihre Muskelkraft und Flexibilität geeignet ist. Das Sitzen auf einem Stuhl kann für einige ältere Menschen weniger einschüchternd sein, als auf dem Boden auf einer Matte zu liegen.
ältere ältere Yogis können möglicherweise einige Posen ohne Hilfe von Requisiten ausführen. Yoga für ältere Klassen kannHören Sie die Plank -Pose ein, in der sich die Praktizierende auf ihren Unterarmen und Zehen unterstützt und ihr Rücken in einer Linie parallel zum Boden gehalten wird. Einige Yogis können sich auf den Knien unterstützen, um die Pose etwas einfacher zu machen.