노인의 다른 유형의 요가는 무엇입니까?

노인을위한 몇 가지 유형의 요가가 있습니다. 많은 포즈, 또는 asanas 는 판자 포즈 나 고양이와 소와 같은 노인들에게 적합합니다. 노인의 다른 유형의 요가에는 Iyengar 요가 및 의자 요가와 같은 소품 사용에 의존하는 스타일이 포함됩니다. 요가를 연습하는 노인들은 밤에 더 잘 자고, 기분이 좋아지며, 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성 질환에서 약간의 개선을 볼 수 있습니다.

노인의 요가 유형에는 B.K.S.가 시작한 Iyengar가 포함됩니다. Iyengar. 실무자는 블록, 담요 또는 벨트와 같은 소품을 사용하여 그녀가 제대로 포즈를 취할 수 있도록 도와줍니다. 소품은 실무자가 가질 수있는 힘이나 유연성의 부족을 보상하고 그녀가 몸을 정렬하여 asana를 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다. Iyengar에 따르면, 소품을 사용하는 것은 속임수를 쓰거나 쉬운 길을 벗어나는 방법이 아니라 모든 사람이 다른 몸을 가지고 있기 때문에 필요합니다.

예를 들어, 노인 요가 실무자는 여신 포즈 나 비슷한 포즈 동안 지원을 위해 요가 블록을 허리 아래에 놓을 수 있습니다. 그녀는 담요 위에 앉아 앉은 앞쪽 굽힘 중에 더 앞으로 구부릴 수 있습니다. 경우에 따라, 실무자는 시간이 지나면 더 이상 필요하지 않은 소품을 사용한 후에 충분한 유연성을 얻을 수 있습니다.

노인을위한 또 다른 유형의 요가는 의자 요가입니다. 사람들이 의자 요가를 연습 할 때, 그들은 전통적인 매트 대신 의자에서 포즈를 수행합니다. 의자 요가를 통해 노인들은 선전과 같은 전통적인 포즈의 수정 된 버전을 근육 강도와 유연성에 덜 힘들고 더 적합한 방식으로 수행 할 수 있습니다. 의자에 앉아있는 것은 일부 노인들에게 매트 위에 바닥에 누워있는 것보다 덜 위협적 일 수 있습니다.

노인 요기는 소품의 도움없이 몇 포즈를 수행 할 수 있습니다. 노인 수업을위한 요가는 5 월입니다실무자가 팔뚝과 발가락에 자신을 지원하는 판자 포즈를 포함시키고, 등은 바닥과 평행 한 줄로 붙잡 힙니다. 일부 요기는 포즈를 좀 더 쉽게 만들기 위해 무릎을 꿇을 수 있습니다.