Jak si mohu vybrat ty nejlepší tablety vápenatého hořčíku?

Nejlepší tablety vápenatého magnézia jsou chelátované formy vápníku, jako je citrát vápníku, laktát vápníku nebo glukonát vápníku. Každá tableta by měla také zahrnovat poměr vápníku k hořčíku 2: 1 pro nejúčinnější absorpci. Jak vápník, tak hořčík jsou důležité pro prevenci osteoporózy a zdraví dýchání.

Pokud máte vysoký krevní tlak nebo dušnost, může to být způsobeno nedostatkem vápníku nebo nedostatkem hořčíku. Přiměřené množství doplňků stravy může pomoci překonat tyto příznaky. Vápník podporuje zdravé a silné kosti. Reguluje také průchod krve v celém těle a průchod živin mezi buněčnými membránami. Zdravé zuby jsou také výhodou příjmu vápníku. Samotný minerál podporuje zdraví kostí a vytváří hustotu kostí. Pokud jste měli potíže se svalovými křečemi, pak mohou tablety vápenatého hořčíku pomoci. HořčíkMezi výhody patří také uklidnění bolavých svalů a lepší zpracování vitamínu C v těle.

Normální příjem vápníku pro dospělého je 1 000 miligramů denně. Dospělí by měli brát 300 až 500 miligramů denně hořčíku. Není vhodné požití více než 500 miligramů vápníku najednou. Z tohoto důvodu byste měli pravidelně rozbít dávkování vápníku po celý den.

Dostatečný příjem vápníku je zvláště rozhodující pro zdraví žen. U těhotných žen pomáhají tablety vápenatého hořčíku vyživovat rostoucí plod. Nové matky také potřebují minerál, aby stimuloval produkci mléka během ošetřovatelství. Z tohoto doplňku stravy těží také ženy, které zažívají menopauzu. Během a po menopauze dramaticky klesají hladiny estrogenu ženy. Ztráta inhibuje produkci vápníku, a proto je příjem vápníku o to důležitější pro ženy v této fázi života.

tablety vápenatého hořčíku jsou k dispozici v různých formách. Jednou z nejméně drahých metod je brát antacidové tablety na vápníku spolu s vhodným denním multivitaminem. Můžete se zásobit pilulky nebo čokoládové disky, které zahrnují dostatečné množství vápníku i hořčíku. Dokud je vezmete do snadné polykání tablety, měli byste být schopni získat správnou částku pro své potřeby.

Potraviny bohaté na vápník a hořčík mohou také doplnit tyto minerály ve vašem těle. Vaše strava by měla zahrnovat tmavé, listové zelené, jako je řasa, tuříny a zelení z Collard, aby se obnovila vápník na jeho normální úrovně. Mléčné výrobky, jako je mléko a sýr, mají také vápník. Pro zvýšení hladiny hořčíku by se měla spotřebovat potraviny, jako je hnědá rýže, kukuřice, ořechy a celozrnné obiloviny.