Comment choisir les meilleures comprimés de magnésium de calcium?

Les meilleurs comprimés de magnésium de calcium sont des formes chélées de calcium, telles que le citrate de calcium, le lactate de calcium ou le gluconate de calcium. Chaque comprimé doit également inclure un rapport calcium / magnésium 2: 1 pour l'absorption la plus efficace. Le calcium et le magnésium sont importants pour la prévention de l'ostéoporose et la santé respiratoire.

Si vous ressentez une pression artérielle ou un essoufflement élevé, cela peut être dû à une carence en calcium ou à une carence en magnésium. Des quantités adéquates de compléments alimentaires peuvent aider à surmonter ces symptômes. Le calcium favorise les os sains et forts. Il régule également le passage du sang dans tout le corps et le passage des nutriments entre les membranes cellulaires. Les dents saines sont également un avantage de l'apport en calcium.

Le magnésium aide le corps à absorber plus facilement le calcium. En soi, le minéral encourage la santé osseuse et renforce la densité osseuse. Si vous avez eu des problèmes avec les spasmes musculaires, les comprimés de magnésium de calcium peuvent vous aider. MagnésiumLes avantages comprennent également l'apaisement des muscles douloureux et un meilleur traitement de la vitamine C dans le corps.

L'apport en calcium normal pour un adulte est de 1 000 milligrammes par jour. Les adultes doivent prendre 300 à 500 milligrammes par jour de magnésium. Il n'est pas conseillé d'ingemment plus de 500 milligrammes de calcium à la fois. Pour cette raison, vous devriez briser périodiquement votre dosage de calcium tout au long de la journée.

Un apport en calcium suffisant est particulièrement essentiel à la santé des femmes. Pour les femmes enceintes, les comprimés de magnésium de calcium aident à nourrir le fœtus en croissance. Les nouvelles mères ont également besoin du minéral pour stimuler la production de lait pendant les soins infirmiers. Les femmes qui éprouvent de la ménopause bénéficient également de ce complément alimentaire. Pendant et après la ménopause, les niveaux d'oestrogène d'une femme baissent considérablement. La perte inhibe la production de calcium, c'est pourquoi l'apport en calcium est d'autant plus important pour les femmes à ce stade de la vie.

Les comprimés de magnésium de calcium

sont disponibles sous une variété de formes. L'une des méthodes les moins coûteuses consiste à prendre des comprimés antiacides enrichis en calcium ainsi qu'une multivitamine quotidienne appropriée. Vous pouvez faire le plein de pilules ou de disques de chocolat qui intègrent des quantités suffisantes de calcium et de magnésium. Tant que vous les prenez sous un formulaire de tablette à hislow facile, vous devriez pouvoir obtenir le bon montant pour vos besoins.

Les aliments riches en calcium et en magnésium pris peuvent également reconstituer ces minéraux dans votre corps. Votre alimentation doit inclure des légumes verts sombres et feuillus comme le varech, des navets et des chou vert pour restaurer le calcium à ses niveaux normaux. Les produits laitiers tels que le lait et le fromage sont également riches en calcium. Pour augmenter les niveaux de magnésium, les aliments tels que le riz brun, le maïs, les noix et les céréales à grains entiers doivent être consommés.