¿Qué es una dieta de escultura corporal?
El propósito de una dieta esculpida corporal es dar forma al cuerpo tonificando los músculos y reduciendo la grasa corporal. El objetivo es crear una apariencia esculpida donde los músculos estén bien definidos y fáciles de ver. Estos tipos de dietas recomiendan comer comidas pequeñas, saludables y equilibradas durante todo el día y participar en ejercicios de estiramiento, cardiovascular y entrenamiento de fuerza.
Uno de los principios principales de una dieta de esculpir el cuerpo es la necesidad de comer de cinco a seis comidas pequeñas durante el día. La idea detrás de esto es que comer varias comidas más pequeñas en lugar de tres comidas grandes mantendrá estables los niveles de azúcar en la sangre y aumentarán el metabolismo. También ayuda a la dieta a evitar el hambre, lo que puede conducir a comer en exceso. En general, las calorías consumidas deben ser menores de lo que se quema cada día, pero no significativamente menos, ya que esto puede hacer que el peso caiga demasiado rápido y desencadene el cuerpo para que ingrese al modo de inanición.ASE CUBIERTA GRAT. Las carnes magras, el pescado, los lácteos bajos en grasa y otras formas de proteína magra son un componente importante de estas dietas, para ayudar a desarrollar músculo y mantener satisfecho el apetito de la dieta. Los granos integrales también son importantes, ya que proporcionan combustible para el cuerpo. Se deben evitar las grasas saturadas y trans, mientras se alientan las grasas monoinsaturadas. También se deben incluir vegetales y frutas verdes de hoja.
Además de los cambios en la dieta que promueven la reducción de la grasa corporal, el otro componente principal de una dieta de esculpir corporal es el régimen de ejercicio. Quizás la parte más importante del plan de ejercicio es la rutina de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento con pesas y los ejercicios de resistencia son clave para dar forma a los músculos y darles la definición deseada. Estas dietas recomiendan hacer entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana utilizando todos los principales grupos musculares. Las personas que hacen dieta pueden entrenar de tres a cuatro vecespor semana para obtener resultados más rápidos, pero se alienta a permitir que los músculos descansen y se recuperen al menos un día entre sesiones.
Los ejercicios cardiovasculares y de estiramiento también son partes importantes de una dieta de escultura corporal. Los entrenamientos moderados que elevan la frecuencia cardíaca son necesarios para quemar grasa adicional y ayudar a resaltar la definición de los músculos. El estiramiento mantiene los músculos delgados, largos y flexibles a medida que están tonificados. Ambos tipos de entrenamiento deben incorporarse a la rutina de la dieta varios días por semana.