Co je to strava pro sochařství?

Účelem diety pro sochařství těla je utvářet tělo tónováním svalů a snižováním tělesného tuku. Cílem je vytvořit vyřezávaný vzhled, kde jsou svaly dobře definovány a snadno vidět. Tyto typy stravy doporučují jíst malá, zdravá a vyvážená jídla po celý den a zapojit se do protahování, kardiovaskulárních a pevných tréninků. Myšlenka za tím je taková, že konzumace několika menších jídel místo tří velkých jídel udrží hladinu cukru v krvi stabilní a metabolismus posílí. Pomáhá také dieteru vyhnout se hladu, což může vést k přejídání. Celkové spotřebované kalorií by měly být menší než to, co je každý den spáleno, ale ne výrazně méně, protože to může způsobit, že hmotnost klesne příliš rychle a spustí tělo do režimu hladovění.ASE tělesný tuk. Důležitou součástí těchto stravy jsou libové maso, ryby, nízkotučné mléčné výrobky a další formy libového proteinu, které pomáhají budovat svaly a udržení chuti k jídlu Dieter. Celá zrna jsou také důležitá, protože poskytují palivo pro tělo. Je třeba se vyhnout nasyceným a trans -tukům, zatímco jsou podporovány mononenasycené tuky. Měla by být také zahrnuta listová zelená zelenina a ovoce.

6 Snad nejdůležitější součástí cvičebního plánu je rutina tréninku. Cvičení na silový trénink a odpor jsou klíčem k utváření svalů a poskytování požadované definice. Tato strava doporučuje provádět silový trénink nejméně dvakrát týdně pomocí všech hlavních svalových skupin. Dieters mohou trénovat třikrát až čtyřikrátza týden k dosažení rychlejších výsledků, ale jsou povzbuzováni, aby umožnili svalu odpočívat a zotavit se alespoň jeden den mezi relacemi.

kardiovaskulární a protahovací cvičení jsou také důležitými částmi diety pro sochařství těla. Mírná tréninky, která zvyšují srdeční frekvenci, jsou nezbytná k spálení dalšího tuku a pomoci vynést definici svalů. Protahování udržuje svaly štíhlé, dlouhé a flexibilní, když jsou tónovány. Oba typy tréninku by měly být začleněny do rutiny Dieter několik dní v týdnu.