Was ist eine Körperskulptionsdiät?
Der Zweck einer Körperbildungsdiät besteht darin, den Körper zu formen, indem sie die Muskeln straffen und Körperfett reduzieren. Das Ziel ist es, einen geformten Look zu schaffen, in dem die Muskeln gut definiert und leicht zu sehen sind. Diese Arten von Diäten empfehlen, den ganzen Tag über kleine, gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu essen und sich an Dehnungs-, Herz-Kreislauf- und Krafttraining-Übungen zu beteiligen. Die Idee dahinter ist, dass das Essen mehrerer kleinerer Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel stabil hält und den Stoffwechsel fördert. Es hilft dem Dieter auch, Hunger zu vermeiden, was zu übermäßigem Essen führen kann. Insgesamt konsumierte Kalorien sollten geringer sein als das, was jeden Tag verbrannt wird, aber nicht wesentlich weniger, da dies dazu führen kannAse Körperfett. Mageres Fleisch, Fisch, fettarme Milchprodukte und andere Formen von magerem Protein sind ein wichtiger Bestandteil dieser Diäten, um den Muskeln aufzubauen und den Appetit des Dieters zufrieden zu stellen. Vollkornprodukte sind ebenfalls wichtig, da sie den Körper Kraftstoff liefern. Gesättigte und transfette sollten vermieden werden, während monus ungesättigte Fette gefördert werden. Blattgrünes Gemüse und Obst sollten ebenfalls enthalten sein.
Zusätzlich zu diätetischen Veränderungen, die die Verringerung des Körperfetts fördern, ist die andere Hauptkomponente einer Körpersculpting -Diät das Trainingsprogramm. Der vielleicht wichtigste Teil des Trainingsplans ist die Krafttraining-Routine. Krafttraining und Kraftübungen sind der Schlüssel zur Gestaltung der Muskeln und zur gewünschten Definition. Diese Diäten empfehlen, mindestens zweimal pro Woche Krafttraining mit allen Hauptmuskelgruppen durchzuführen. Diätetiker können drei- bis viermal trainierenpro Woche, um schnellere Ergebnisse zu erzielen, werden jedoch ermutigt, die Muskeln zu ermöglichen, sich auszuruhen und mindestens einen Tag zwischen den Sitzungen zu erholen.
Herz -Kreislauf- und Dehnungsübungen sind auch wichtige Teile einer Körperbildungsdiät. Mäßige Workouts, die die Herzfrequenz erhöhen, sind notwendig, um zusätzliches Fett zu verbrennen und die Definition der Muskeln hervorzubringen. Stretching keeps the muscles lean, long, and flexible as they are toned. Beide Arten des Trainings sollten mehrere Tage pro Woche in die Routine des Dieters einbezogen werden.