Co to jest dieta rzeźbienia ciała?
Celem diety rzeźbionej ciała jest kształtowanie ciała poprzez stonowanie mięśni i zmniejszanie tkanki tłuszczowej. Celem jest stworzenie rzeźbionego spojrzenia, w którym mięśnie są dobrze zdefiniowane i łatwo widoczne. Tego rodzaju diety zalecają spożywanie małych, zdrowych, zrównoważonych posiłków w ciągu dnia i angażowanie się w ćwiczenia rozciągające, sercowo-naczyniowe i treningowe.
Jedną z głównych zasad diety rzeźbiących w ciele jest jeść od pięciu do sześciu małych posiłków w ciągu dnia. Chodzi o to, że spożywanie kilku mniejszych posiłków zamiast trzech dużych posiłków utrzyma poziom cukru we krwi stały i zwiększy metabolizm. Pomaga także Dieterowi unikać głodu, co może prowadzić do przejadania się. Ogólne spożywane kalorie powinny być mniejsze niż spalane każdego dnia, ale nie są znacznie mniejsze, ponieważ może to spowodować, że waga spadnie zbyt szybko i wywołać ciało w trybie głodu.
Diety rzeźbiące ciała również promują jedzenie zdrowej żywności, aby pomóc dekretowaćASE TAKS TAK. Szczupłe mięso, ryby, niskotłuszczowe nabiał i inne formy chudego białka są ważnym składnikiem tych diet, aby pomóc w budowaniu mięśni i utrzymaniu apetytu dietetycznego. Ważne są również pełne ziarna, ponieważ zapewniają paliwo dla organizmu. Należy unikać nasyconych i tłuszczów trans, podczas gdy zachęca się do tłuszczów jednonienasyconych. Należy również uwzględnić zielone warzywa zielone i owoce.
Oprócz zmian dietetycznych, które sprzyjają zmniejszeniu tkanki tłuszczowej, drugim głównym składnikiem diety rzeźbionej ciała jest schemat ćwiczeń. Być może najważniejszą częścią planu ćwiczeń jest rutyna treningu siły. Ćwiczenia treningowe i oporowe są kluczem do kształtowania mięśni i nadania im pożądanej definicji. Diety te zalecają trening siłowy co najmniej dwa razy w tygodniu przy użyciu wszystkich głównych grup mięśni. Dietetyki mogą trenować trzy do czterech razytygodniowo, aby uzyskać szybsze wyniki, ale zachęca się, aby mięśnie odpoczywać i odzyskać co najmniej jeden dzień między sesjami.
Ćwiczenia sercowo -naczyniowe i rozciągające są również ważnymi częściami diety rzeźbionej ciała. Umiarkowane treningi, które podnoszą tętno, są niezbędne, aby spalić dodatkowy tłuszcz i pomóc w wydobyciu definicji mięśni. Rozciąganie utrzymuje mięśnie szczupłe, długie i elastyczne, gdy są stonowane. Oba rodzaje treningu powinny być włączone do rutyny Dietera kilka dni w tygodniu.