Qu'est-ce qu'un régime de sculpture corporelle?
Le but d'un régime de sculpture corporelle est de façonner le corps en toniant les muscles et en réduisant la graisse corporelle. L'objectif est de créer un look sculpté où les muscles sont bien définis et facilement visibles. Ces types de régimes recommandent de manger de petits repas sains et équilibrés tout au long de la journée et de se livrer à des exercices d'étirement, de cardiovasculaire et de formation en force.
L'un des principaux principes d'un régime de sculpture corporelle est la nécessité de manger cinq à six petits repas au cours de la journée. L'idée derrière cela est que manger plusieurs petits repas au lieu de trois grands repas maintiendra la glycémie stable et augmentera le métabolisme. Il aide également le Dieter à éviter la faim, ce qui peut entraîner une suralimentation. Les calories globales consommées doivent être inférieures à ce qui est brûlé chaque jour, mais pas beaucoup moins, car cela peut faire chuter le poids trop rapidement et déclencher le corps pour passer en mode de famine.
Les régimes de sculpture corporelle favorisent également la consommation d'aliments sains pour aider à décergraisse corporelle ASE. Les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers faibles en gras et d'autres formes de protéines maigres sont un élément important de ces régimes, pour aider à développer les muscles et à maintenir l'appétit de la diète satisfait. Les grains entiers sont également importants, car ils fournissent du carburant au corps. Les graisses saturées et trans doivent être évitées, tandis que les graisses monoinsaturées sont encouragées. Les légumes et les fruits verts à feuilles doivent également être inclus.
En plus des changements alimentaires qui favorisent la réduction de la graisse corporelle, l'autre composante principale d'un régime de sculpture corporelle est le régime d'exercice. La partie la plus importante du plan d'exercice est peut-être la routine d'entraînement en force. Les exercices de musculation et de résistance sont essentiels pour façonner les muscles et leur donner la définition souhaitée. Ces régimes recommandent de faire un entraînement en force au moins deux fois par semaine en utilisant tous les principaux groupes musculaires. Les personnes à la diète peuvent s'entraîner trois à quatre foispar semaine pour obtenir des résultats plus rapides, mais sont encouragés à permettre aux muscles de se reposer et de récupérer au moins une journée entre les sessions.
Les exercices cardiovasculaires et d'étirement sont également des parties importantes d'un régime de sculpture corporelle. Des entraînements modérés qui élèvent la fréquence cardiaque sont nécessaires pour brûler des graisses supplémentaires et aider à faire ressortir la définition des muscles. L'étirement maintient les muscles maigres, longs et flexibles à mesure qu'ils sont toniques. Les deux types d'entraînement doivent être incorporés dans la routine de la diète plusieurs jours par semaine.